成功人士们说，清晰的思路与健康的身心是睡出来的。
当我们有未解的困难，“先睡一觉再说”的效果极好。因为透过睡眠，我们的大脑得以 Reset 重新整理记忆体、重新开机。
人的思考路径也是通过潜意识整理后，第二天醒来就会灵光乍现。
不过若我们追求“更加”成功，光是普通的睡眠还不够。
想想一个人要更清醒，可以喝咖啡；那么想让睡眠效果加成，可以怎么做呢？
答对了，就是自慰。
自慰是怎么助眠的？让我解释给你听。
在我们开始接触到任何一种性刺激与性兴奋时，身体会释出多巴胺，一种让你感受高昂、正向情绪的脑内分泌物。
多巴胺能够：
帮助专心
自慰期间，让你开始专注在自己的身体，暂时忘掉世界上的其他一切。
释放愉悦感
让你感觉比较快乐，比较兴奋。
解除压力
你不再那么紧绷。
继续往下看，自慰就跟做爱一样，当我们开始进行性活动时，血压会急速上升、心跳加速，身体也开始分泌脑内啡。
脑内啡能够：
降低血压
让你身心立刻感到非常松弛，很快有昏昏欲睡的感觉。
感觉自我健康完整
你会觉得自己的身体彷彿被重新校准了一次。
想知道最好的部分吗？自慰的好处还包括⋯⋯
降低经痛：
总地来说降低经痛的效果是很好的。自慰后产生的贺尔蒙可以让经痛降低，或至少让经痛变得比较可以忍耐。
（虽然这一点并不是每个人都一样，有时候因为肌肉收缩反而可能让肚子感到更痛。）
连结自我性慾的真实面：
如果你不是因特定因素必须禁慾者，那么定期和自己身心灵上的连结是很重要的。
自慰即是一种和自己性慾的连结，而这点对于没有性经验、或是没有高潮经验的人更是特别好，“自摸”非常安全，在一个自己可以控制的环境下感受性行为，你就比较不会有不安或恐惧。
非常建议各位探索自己的身体，了解自己的性器官喜欢如何被取悦。
有效提高性生活品质：
了解自己，就能够更清楚地向伴侣表达你的需求与喜好。
而因为高潮有分数种，如果你从来没有ＯＯ高潮过，通过自慰就是你发掘“ＯＯ高潮”的最佳方式。不只如此，它还能帮你hold住性慾，请继续往下看。
常上油的齿轮不掉链——维持性慾水准：
大家可能不知道，常常得到性高潮的人，身体裡会有更高的一氧化氮含量。
一氧化氮在身体裡扮演一种神经传导的角色，我们需要一氧化氮去帮助放松、以及激发性慾。
太久没有性活动的话，一氧化氮的水准就会降低。这也是为什麽有些人太久没有谈恋爱，进而变得有点性冷感。
不过这方面不必太担心，只要透过适当的性刺激，身体就会再度促进一氧化氮的生成与储存。你的性慾也会再度回到自然的状态。
经过一场美妙的自慰之后，你不仅会感到心情愉快，名副其实地让自己得到最好的抚慰，还会立刻得到“最好的睡眠药”——那就是身心舒畅、富足、完整的情绪。
当自慰把一天下来的紧张赶跑，你的思路也会变得更加清晰，不再那麽焦虑。
这样的轻盈感，虽然不是任何一种荷尔蒙，却是夜夜睡得安稳的保证。你不仅可以轻松入眠，还会带着一大堆附加的好处一起醒来。
好好自慰，一定可以睡得香甜；睡得香甜，就能变得更加成功！
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