直杆杠铃和曲杆杠铃的区别

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直杆杠铃和曲杆杠铃的区别直杠铃和曲杠铃的体验不一样。直杆杠铃握起来没那么舒服，新手用起来容易伤手腕；曲杆杠铃的握姿会让手腕更加舒适。直杆杠铃和曲杆杠铃的运动姿势是不同的。直杠铃练习胸大肌仰卧推和三角肌肩推；弯曲杠铃可以锻

直杠铃的体验与曲杠铃不同。直杠铃握起来不太舒服，新手很容易伤到手腕。弯曲杠铃的握姿会让手腕更加舒适。直杆杠铃和曲杆杠铃的运动姿势是不同的。直杠铃练习胸大肌仰卧推和三角肌肩推；弯曲杠铃可以锻炼肱三头肌，训练杠铃臂的弯曲和拉伸。

直杆杠铃和曲杆杠铃的应用是不同的。直杠铃广泛应用于身体各个部位的练习，尤其是重竞技；曲杆杠铃保护手腕不发生角度变化，特别适合雕刻手臂细节。

选择杠铃时，可以参考以下建议：

一般在举起同等重量的杠铃片时，直杆比曲杆更容易弯曲。

一般直杠杠铃的锻炼动作为：胸大肌横推和三角肌肩推。因为这些动作往往很重，会造成手腕受伤，而且太小，达不到锻炼相应部位肌肉的目的。

一般以弯杠杠铃的锻炼动作为佳。在三头肌训练中，杠铃臂的弯曲和拉伸只能通过弯曲杠杠铃来完成，而不能通过直杠杠铃来完成。

如果做直立提拉，曲杆可以更好的向外发力，三角肌会感觉更好。这些动作可以通过曲杆杠铃来调节，可以从不同的角度刺激锻造目标肌肉，这是直杆杠铃无法实现的。

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