​胃不好的人，吃什么食物能养胃？

有没有发现我们身边得胃病的人越来越多，很多人都不知道有胃病后如何才能正确地调养。尤其是在上一期我们写到胃不好是如何吃出来的，有很多人就反馈说想知道如何能通过饮食养胃。

今天我们就来聊聊：吃哪些食物能养好我们的胃以及中医是如何养胃的。

长期喝白粥能养胃吗？

在大部分人的观念中，白米粥是养胃的好食物，很多人的早饭更是白粥配咸菜，但是天天喝白米粥真的能养胃吗？

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喝白米粥容易消化吸收

粥，属于流质类食物，容易消化，不需要咀嚼，也不需要过度的消耗胃动力，就能被人体吸收，所以它适合胃不舒服、体弱、消化能力差、或者是刚做完手术，肠胃功能还没有完全恢复的人做过渡饮食用，偶尔喝一喝，可以助消化，也能帮助减轻胃负担。

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但不能长期喝白米粥来养胃

白米粥虽然对胃有好处，但是胃不好的人却不能一直喝白米粥来养胃。一方面，白米粥不需要咀嚼就能消化，如果长期喝白米粥的话，会让胃处于长期的不工作状态，继而降低胃动力，让胃越来越弱。另一方面，白米粥用的是普通的大米，只用它来养胃的话，并没有什么太多的营养。

所以说，白米粥养胃是因人而异的，并不适合所有的人。胃本来就不好的人，不建议天天喝白米粥养胃。

几种养胃的食物，日常可以多吃

胃不好的人，平时除了要忌口，饮食清淡，定时定量，营养丰富外，日常也要注意食养。中医里可以经常吃哪些食物来养胃呢？

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小米

小米是五谷之首，小米粥也一直是养胃粥的代表。《本草纲目》中有言：“小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”

小米入脾胃两经，能健脾和胃，调补胃气，对于有脾胃气弱、消化不良、反酸胃胀、脾虚久泻、胃病胃炎问题的人来说，都可以经常喝点小米粥来养胃。

用法：小米的最佳吃法是熬制小米粥，熬好之后可以撇出来上层的小米油，空腹先喝。小米油，滋阴强身，调补脾胃效果非常地好，尤其适合产后女性、胃酸分泌过少的人。想要效果更好，可以在熬粥的时候加点大枣、百合、南瓜等。

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山药

《神农本草经》言：“山药补中，益气力，长肌肉”，这里“中”是中焦脾胃的意思，山药是健脾养胃的要药，能补益中焦脾胃之气。山药归脾胃经，所含汁液比较浓厚，所以山药还能用于养脾胃之阴，滋润脏腑。

用法：山药可以直接切片煮成汁，也可以与大米、小米、红枣等熬成杂粮粥。

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南瓜

《本草纲目》有言：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气，养护脾胃。现代医学认为南瓜含有丰富的果胶，可以吸附胃里的毒素，并且保护胃粘膜，以免胃部受刺激，继而养胃，所以南瓜特别适合有胃炎，胃溃疡等胃病的人日常食用。

用法：想用南瓜养胃，可以采用蒸南瓜、煮南瓜、熬南瓜粥等烹饪方式，南瓜煮得特别熟特别烂，养胃效果会更好。

三宝羹

食材：红薯20克、南瓜50克、山药30克。

做法：将上述三种食材，放在锅里蒸熟，再加500毫升的凉开水，一起搅拌最好搅拌成糊状，嫌麻烦的可以直接用搅拌机搅匀。

功效：山药、红薯、南瓜都是养胃的好食材，三者合用，不仅能养胃还能助消化，增强身体免疫力，特别适合有胃病的人。

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丁香

丁香，辛温，能温中降逆、温胃散寒，补肾助阳。对于寒邪引起的胃痛、呕吐、消化不良以及痛经等，疗效都非常的好。

现代医学认为丁香含有的成分，能增加胃液分泌，增加消化能力。所以胃部一受寒就疼痛、腹泻、反胃的人，可以多喝点丁香茶养养胃。

丁香舒胃茶

食材：丁香、大枣、砂仁、 大麦、红茶。直接将上述材料，用水煎煮或者联合泡茶即可。

功效：该茶饮方中所用的药材，如丁香、砂仁、大麦、红枣、红茶等都是温补之物，正好能改善脾胃虚寒的状态。

胃不舒服，试试这两个外治法

中医认为久病成虚，虚极生寒，所以大部分人的胃病都是胃寒症。胃喜热，胃就如同一个大锅，它喜欢温热，只有火力上来，它才能咀嚼消化食物，并滋养胃粘膜的再生。所以，养胃，我们必须得温好胃。温胃，我们可以试试中医外治法。

方一：将肉桂、丁香研为细末，用纱布包扎，外敷在中脘穴上，每次20分钟左右。

功效：肉桂能健脾开胃、散寒止痛，丁香能温中散寒，中脘穴是胃经的穴位，两药合用外敷在中脘穴上，能改善胃部不适，尤其是对经常胃痛的人来说非常有用。

方二：隔姜灸或者是直接艾灸中脘穴、神阙穴、足三里穴。

具体方法：将生姜切成片，最好切厚点，中间用针扎数个小孔，然后再将姜片放在穴位上，最后将艾柱放在姜片上点燃施灸。一天灸一次，灸5天为一个疗程。

作者：悟医 来源：本草悟