俗话说“病从口入”,有非常多的疾病,和自己在生活中的不良饮食有着非常大的关系,那么,吃饭时的坏习惯有哪些呢?怎样吃饭比较好?
一、四个最常见的吃饭坏习惯
1
大鱼大肉,嗜好重口味
吃肉过多,对身体来说并不是什么好事。红肉当中的饱和脂肪酸会增加心血管疾病、糖尿病等疾病风险。此外,长期摄入过甜、过咸、过辣、过油的食物,容易造成三高、肥胖,还会伤及心脑。
2
喝酒劝酒,否则不尽兴
国人讲究无酒不欢,让你吃的开心的同时也要把酒言欢。正所谓“感情深一口闷,感情浅舔一舔”。然而,空腹喝酒时,血液吸收酒精的速度会变快,而且酒精会直接刺激胃壁,损伤胃黏膜,进而导致胃炎、胃部疼痛等不适。
记住,最安全的饮酒量是零。也就是,一口都不喝。
3
爱吃夜宵,烧烤最多
夜宵如果吃太多或吃的不对,对肠胃会造成直接伤害。而且长此以往下去,容易形成结石和三高,同时,胃、肠、肝、胆及胰等器官,在餐后的紧张工作会传递信息给大脑,引起大脑活跃,诱发失眠。人的免疫力会下降。
此外,经常大量吃烧烤,还会增加患胃癌的风险。
二、其他吃饭坏习惯
1
边走边吃,尤其吃早饭
医生告诉我们,边走边吃,大量血液会供应到骨骼肌,导致消化系统供血不足,造成消化和吸收障碍,使胃肠功能受损。尤其在早上,体内能量水平很低,如果边走边吃,很容易伤害肠胃健康。
所以,为了我们身体的健康长寿,吃饭就坐下来好好吃饭,不要边走边吃。
2
趁热吃
别人常招呼你要赶快趁热吃,饭趁热吃是没错,可是如果温度超过65℃,就会口腔溃疡、食道溃疡,大错特错!
超过 65℃的食物,足以烫伤粘膜,经常过热吃还容易得胃病!要记住摊凉十分钟,心急是吃不了热豆腐的。
3
狼吞虎咽
狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多,第二个危害是增加肠胃负担,怎么看都不好。
细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式,还能增加饱肚感,有利于减肥,促进营养吸收。
4
挑着吃
只吃自己爱吃的,就很容易变成挑食偏食,时间长了,营养不均衡,免疫力下降,各种疾病就会趁虚而入。
各种类型的蔬果肉类,每天都要摄入,尤其是小朋友,均衡搭配食物才能健康成长。
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来源： 掌上健康养生
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