为什么“崴脚”会一再出现？
如果人体是一座大楼，我们的脚就是地基，踝、膝、髋、腰各等重要的关节，就好比是大楼的1-4层，如果地基和下层不稳，人体大楼肯定摇摇欲坠。如果不能及早发现足踝问题，可能会对身体其他部位（如膝关节、髋关节、腰椎等）带来损伤。
临床数据显示，既往扭伤过踝关节的人再次扭伤的风险会增加2倍，有40%会发展为习惯性崴脚。这种情况很多见于男性，往往患者的踝关节老是扭，一不小心就扭伤；走路打软腿，有些人甚至会对坑洼不平的道路产生恐惧感，走在上面有控制不住自己脚踝的感觉。更严重者后期甚至会出现无法负重行走和严重的疼痛。
其原因主要有两方面：
1. 扭伤会对关节稳定结构造成破坏，虽然这种破坏大多能自愈，但不能做到完全恢复如初，不稳定的踝关节就容易再次扭伤。
2. 扭伤会损伤踝关节韧带中的“本体感受器”，导致运动协调性不佳，从而增加受伤机会。
很多人崴脚时会伴有韧带的损伤，但生活中大家大都认为崴脚是个小问题，很多人不会选择去医院做正规治疗。于是踝关节的韧带损伤没有得到正确处理和及时修复，结果就是影响到踝关节的稳定性，进而出现反复扭脚！
反复崴脚会引起什么疾病?
反复崴脚的患者可合并距骨软骨损伤、踝关节游离体、滑膜炎、踝关节炎等一系列疾病。一旦引起距骨软骨损伤，软骨是不可修复的；如果引起踝关节骨关节炎，可能需要进行截骨、关节置换等治疗。
如果发展到以上程度才不得不选择手术治疗，那么本来可以通过微创手术治疗反复崴脚而避免的后果，就错过了最佳时机，产生的严重后果通过手术也只是亡羊补牢而无法挽回了。
崴脚时该怎样正确处理？
遵循PRICE原则处理，具体方法：
01
即刻按压痛点
崴脚之后，第一时间按压痛点。首先，摸到自己的外脚踝，摸到一个突出的点后往下一公分，再往前一公分会摸到一个小坑；这时你就找到了距腓前韧带所在的位置。然后持续地按压，这样可以明显减少出血，大概20分钟之后，再进行冰敷、固定等一系列处理。
02
冰敷
血管撕破之后要选择冰敷让血管收缩，进一步减少出血，起到消肿作用。可以在药店或网购医用冰袋，或以冰和水1:2的比例自制冰袋；以干毛巾包裹后放在患处冰敷，以免冻伤。时间一般是20~30分钟，可以间隔半个小时再冰敷一次，这样的效果会更好些。
03
及时固定
如果发现韧带断裂，应采取石膏或硬护踝固定制动。固定的时间一般是3~4周，因为踝关节韧带经过3~4周后才能基本愈合，之后才能做康复锻炼。
04
包扎和抬高
可以用弹力绷带、弹力袜起到加压的作用，减少出血。同时注意抬高患肢，如果下肢长期下垂，就会使关节持续处于淤血的状态，不利于康复的。抬高有利于帮助血液回流，减少淤血水肿。
05
在以上处理之后休养，等到踝关节肿胀消退，如果发生关节僵硬粘连，活动度下降的问题，应该在医生或专业康复师的指导下，可在家人帮助下进行踝关节的康复训练。
临床中发生崴脚时的韧带损伤分为三级。
一级：轻度拉伤，韧带纤维几乎没有损伤。
二级：部分韧带发生撕裂。
三级：整个韧带发生断裂。
而不同的级别，治疗原则并不一样。
对于一、二级损伤，采取以上保守治疗的方法，基本上都可以起到比较好的效果。当韧带三度损伤的时候，就要考虑进行手术治疗。
对于运动能力要求特别高的患者，也需要更加积极地去进行手术。年龄偏大或平时的活动量较小的患者，可以考虑先保守治疗，如果不能够恢复正常的生活和运动，还可以考虑进行手术。
如果崴脚未妥善处理而出现反复崴脚时，同样建议手术：
因为一旦引起距骨软骨损伤是不可修复的；如果引起踝关节骨关节炎，可能需要进行截骨、关节置换等治疗；如果发展到这种程度才不得不手术治疗，那么本来可以通过微创手术治疗反复崴脚避免的后果，一旦错过了最佳时机，产生的严重后果通过手术也只是亡羊补牢而无法挽回了。
最后还是再次提醒您：发生损伤固然可怕，但足踝扭伤以后不被重视更可怕，因为崴脚的常见，大家对“小病”就会习以为常。别等到病情拖延发展，出现难以挽回的严重病情，再采取系统正规的治疗，这时医生也感到棘手。
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