来源：【嘉兴日报-嘉兴在线】
高考在即。今天，嘉兴市青少年心理与家庭教育咨询热线88517885接到了一位考生家长的咨询电话：“要考试了，我比孩子还紧张，在家不敢提‘高考’这两个字，也不知道该怎么鼓励孩子。想跟孩子说说话，又怕说错话影响孩子心情，我有什么能做的吗？”
一个和谐的家庭氛围，能帮助考生放松心情，增强信心。在考试前，家长该怎么做呢？嘉兴市禾馨青少年心理与家庭教育咨询中心主任、嘉兴市心理健康教育教研员孔宁老师建议家长们对孩子采取正向关注。多关注孩子做得好的、做得对的地方，把注意力的焦点放在孩子的学科优势上。这样做，有助于孩子树立信心。家长乐观、自信的心态也能感染、带动孩子，使孩子在考场上增强自信。
高考期间，
如何与孩子沟通？
与孩子的沟通时，家长要善用积极暗示，避免“白熊效应”。“白熊效应”是指当一个人试图不去想一只白色的北极熊，就会发现每分钟都忘不了它。当孩子向家长倾诉他的担心和烦恼时，避免用“否定+否定=肯定”的句式来回复。举例来说，如果对孩子说“别担心，不要想那么多，不要粗心大意”，产生的白熊效应会让孩子的脑海里都是“担心”“想太多”“粗心大意”。把期待的理想状态，用肯定的描述表达出来，比如“今天看起来心情不错，你的状态越来越好了”。
此外，考试期间，家长与孩子要保持自然平和的交流原则，多听孩子说，并给予言之有物的鼓励和肯定。用“我看到你在哪些方面有进步，相信你能够做得更好”替代“我相信你，你肯定能行”；用“我们会一直支持你，我们一起陪你解决所有遇到的问题”替代“考好考不好都没关系，爸爸妈妈没有任何要求”；用“马上要考试了，你觉得焦虑是很正常的，焦虑不一定是不好，适当的焦虑或许能有助你更好地发挥”替代“不要焦虑，保持平常心”。
还有一点很重要，就是家长要做好自我调节。孩子会被家长的情绪所影响，家长对孩子的考试关注要适度，既不能不闻不问，也不要过度关心。当感到焦虑时，家长可以通过注意力转移、合理宣泄等方式，进行自我调节和自我放松。
本文来自【嘉兴日报-嘉兴在线】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
ID：jrtt
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/253562.html