水是万物生命的起源，人体之所以能够维持正常生理循环和水润的肌肤，其中少不了水的参与，“一日之计在于晨”，不少人都喜欢早晨喝一杯温水，晨起喝温水能够提高精气神，促进全身血液循环，缓解身体的压力，帮助机体排毒。

正常成年人的水分比例占70%，婴儿水分比例占80%，每年的3月22日是“世界水日”，这一天的目的是为了让大家重视起对水资源的保护，避免水污染，保护人与自然维持生命的重要物质。

喝水是维持身体健康和生命所需的重要物质，人可以保证三天不吃饭，但却不能维持三天不喝水，除了直接饮用白开水之外，喝茶也是饮水的方式之一。

茶水作为世界三大功能性饮料之一，因为独特的口感和方向受到众多人的欢迎，随着日常文化的不断发展，奶茶品种应运而生，红茶、白茶、花茶、茉莉茶、黑茶，不同的茶叶品种带给人体的功效和作用也会有所差异。

中国制茶文化距今已有3000多年的历史，茶水拉近了人与人之间的距离，是沟通交流必不可少的方式之一，不少人都非常好奇这样一件事，喝茶与喝白开水相比，究竟哪一个更健康呢？看完本文后或许你就明白了，早了解早受益。

长期喝茶的人与喝白开水的人相比，哪种更健康？

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【喝茶的好处】

由于茶叶品种多种多样，不同的茶叶功效和作用也会有所差异，具体可从以下几种最具代表的茶叶中分析喝茶的好处：

（1）绿茶--清热降火

绿茶历史悠久，品种繁多，西湖龙井，洞庭碧螺春，都是绿茶中非常具有代表意义的。

绿茶清香浓厚，夏季常喝绿茶能够起到清热降火的效果，缓解体内肝火旺盛的情况，绿茶中的多酚类物质有益身体健康，具有多种保健功能，多喝绿茶能够有效缓解口腔疾患，还能达到清肺润肺的作用，是不可多得的保养佳品。

（2）红茶--暖心护胃

红茶可以说是茶种类最多，最常见的茶品种之一，红茶的口感独特，味道不像其他茶叶一样浓郁，即便是不喜欢喝茶的人，简单喝上一杯也能无限的沉沦与红茶的诱惑中。

红茶中含有大量的茶多酚和茶黄素，这种物质能够促进全身的血液流动，还能减轻肠胃消化食物代谢食物的负担，减少胃酸的分泌，保护肠胃黏膜。

秋冬季节常喝红茶，能够达到暖心的效果，维持体温避免着凉，特别适合中老年人饮用。

（3）青茶--美白减脂

青茶又被称为乌龙茶，既有绿茶的清香，又有红茶的醇厚滋味，广东乌龙，台湾乌龙，是清茶中非常具有代表意义的茶品种。

青茶中含有大量的儿茶素和茶多酚，这种物质具有极强的抗氧化效果，能够有效清除体内黑色素的沉积达到美白肌肤的效果，常喝青茶还能清除体内堆积的脂肪和胆固醇，保护机体健康。

（4）黑茶--降脂御寒

黑茶是我国特有的茶类，历史悠久，种类丰富，云南的普洱茶和广西的六堡茶，都是黑茶中最具代表的茶品种之一。

喝黑茶能够起到降血脂，降血压，降血糖的效果，有效稳定三高疾病的发展，降低患心血管疾病的几率。

黑茶性温，具有抵御风寒的效果，适合体质虚弱的人喝，适当地饮用黑茶，能够让身体暖洋洋的，缓解体湿体寒的问题。

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【喝茶的注意事项】

（1）不要喝隔夜茶

“隔夜茶，毒如蛇”，经过长时间储存的隔夜茶对身体的危害非常大，茶叶隔夜放置后，内部的营养物质会全部破坏，其中所含的鞣酸物质会与空气中的细菌和微生物产生化学反应，经常饮用隔夜茶会加重肠胃的负担，还会诱发腹痛腹泻，胃炎，烧心的感觉。

为了健康考虑，请不要喝隔夜茶，如果觉得直接倒掉隔夜茶，可惜的话可以用隔夜茶洗头，能够有效清除头发油腻感，还能促进头皮毛囊的生长，缓解脱发的问题。

（2）不要喝减肥茶

减肥可以说是当下非常流行的话题，人人都想减肥瘦身，拥有苗条性感的好身材，减肥并不像大家想象中的那么容易，通过喝减肥茶瘦下来的好身材，很快，又会重新放回去。

减肥茶之所以能够帮助人们减肥瘦身，主要原因是因为减肥茶中含有大量的泻药成分，大多数的减肥茶喝下之后，都会让人产生腹痛腹泻的问题，减肥茶中的某些物质还会抑制食欲，吃得少，拉得多，人体自然而然就会瘦下来，但这样做的结果极其伤身，为了健康考虑，请远离感觉非常好，用最健康最正确的方式瘦下来，才是最美丽的好身材。

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【喝白开水的好处】

1、提高免疫力

免疫力是保护机体健康，减少细菌病毒侵入的第1道防线，免疫力强的人身体会更加健康，也能有效抵抗细菌病毒的入侵。

多喝水能够提高基础代谢率，帮助身体排毒，增强免疫力，预防感冒发烧和流感疾病的发生。

2、提神醒脑

喝水能够起到提神醒脑的作用，夏季天气闷热的情况下，许多上班族和学生，一到下午就会频繁打瞌睡，浑身无力，这时就可以喝一杯白开水，睡前提神醒脑，精力百倍。

3、润肠通便

喝白开水能够促进全身的血液循环，有效清除肠道中堆积的食物残渣和粪便，清晨起床后喝一杯温水，能够达到润肠通便的效果，经常便秘的人一定要养成多喝水的好习惯。

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【喝白开水的注意事项】

1、不要喝反复烧开的水

喝水虽好，但千万不要喝反复烧开的水，反复烧开的水中会生成一种名叫鞣酸的物质，这种物质对身体危害较大，反复烧开的水中还有着较多的重金属，容易导致机体重金属中毒，对身体健康非常不利。

2、不要喝冰水

炎热的夏季，人们消暑解热的方式就是喝一杯冰水，一杯冰水下肚，虽然能够有效缓解身体的疲惫，减轻燥热感，这也加重了肠胃的负担，经常喝容易出现腹痛腹泻的问题，也会影响心脏健康。

综上所述：无论是喝茶还是喝白开水，对身体都有一定的好处和危害，只要注意饮水健康，每日维持在适量范围内即可，根据《中华人民膳食指南规定》正常成年人每日饮水量保持2000~2500毫升即可，不要超过5000毫升，饮水量过多的话，也会导致机体水中毒，威胁自身健康。

屏幕前的各位朋友看完本文后，对此事是否有不同看法呢？你觉得喝茶与喝白开水相比，哪种更健康，可以在下方评论区留下你的意见。