晶莹萝卜糕
清热减脂
中医减脂,分清证型才有效
今天专家教您胃热型肥胖人群如何辩证
针对这类人群日常饮食清单包括哪些宜与忌
专家带来一道连容器都能吃的清热盅
大厨用表格里宜食的萝卜,做道晶莹萝卜糕
萝卜如何去涩留香?制作又有什么窍门?
食材
白萝卜 玉米淀粉 面粉 青红椒 白芝麻
烹饪步骤
1
处理萝卜
萝卜切丝,放入油锅中旺火爆炒。
倒入热水汆煮,然后捞出过凉,用手挤干萝卜丝水分。
知识点
萝卜有清胃热、润肠通便的功效
适合胃热、口干口苦、大便干结的肥胖人群
2
做饼
萝卜丝少加一点盐入底口,胡椒粉、香油调味。
加入适量3勺玉米淀粉和2勺面粉,搅拌均匀后揉成饼状,再放入蒸锅蒸6分钟即可。
3
调配蘸料
青红彩椒粒,加入适量2勺酱油、1勺米醋、1勺蚝油、1勺白糖、少许白芝麻、一点点香油和香葱,搅拌均匀。
体内有湿热有胃火的人群
容易舌苔黄腻、口臭口苦、不消化
这类人饮食要注意清胃泻热
清胃泄热宜忌表
清热蛊配方与做法
做法:银耳提前一天泡发蒸制
萝卜中间掏空,放入雪梨和银耳
上锅蒸半小时即可
清热蛊清热养阴
适合胃热阴液不足人群
功效:清热蛊外面的蛊是萝卜做的
有通二便、润肺的作用
里面的食材有雪梨、银耳、冰糖
雪梨有润肺胃、清肺胃之热的功效
银耳润肺养阴
山药滑肉片
健脾祛湿减脂
中医减脂,分清证型才有效
今天教您脾虚湿盛型的肥胖人群如何辨证
针对这类人群日常饮食清单包括哪些宜忌
大厨用表格里宜食用的山药
做一道美味的山药滑肉片
不脱粉不荤汤的肉片如何汆?
汤鲜丝滑又有什么窍门?
主要食材
山药 猪里脊肉 蟹味菇 胡萝卜 红薯淀粉
烹饪步骤
1
处理肉片
猪里脊用刀背砸一遍,切片,加入少许盐和葱姜水,搅打上劲后,加入适量红薯粉搅拌均匀,加入少量60度温水使红薯淀粉呈半熟状态。
知识点
中医认为,脾主运化
如果脾虚就会身体沉重
出现肥胖的问题
脾虚湿盛肥胖容易出现
舌苔腻、头困、腿脚乏力
大便粘腻不成形
饮食上以“健脾化湿”为主
忌寒凉、忌油腻
盐是天然的“吸水剂”
肉中放入少许盐
能够让肉更好吸汁水
加入红薯粉
能够更好地保持肉的水分
预热糊化后会形成水晶外衣
口感又滑又嫩
加入60度温水更不容易脱粉
2
炖汤
锅中少油,加入葱段煸香,倒入蟹味菇、胡萝卜丝,烹入少许料酒,加入清水炖煮5分钟,用刀背砸碎山药,放入锅中汆煮。
知识点
山药具有健脾补气的作用
对于脾虚有湿,腹泻,大便不成形
还有止泻祛湿,健脾补肾的功效
现代科学研究发现
山药还有降脂和降糖的作用
3
汆肉片
汤锅微开状态,将肉片逐片下入汤中汆熟,加入盐、胡椒粉和香菜调味。
来源:BTV养生厨房
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