冬吃萝卜保平安!萝卜和它是绝配,这样吃滋阴润肺又减脂

晶莹萝卜糕

晶莹萝卜糕

清热减脂

中医减脂,分清证型才有效

今天专家教您胃热型肥胖人群如何辩证

针对这类人群日常饮食清单包括哪些宜与忌

专家带来一道连容器都能吃的清热盅

大厨用表格里宜食的萝卜,做道晶莹萝卜糕

萝卜如何去涩留香?制作又有什么窍门?

冬吃萝卜保平安!萝卜和它是绝配,这样吃滋阴润肺又减脂

食材

白萝卜 玉米淀粉 面粉 青红椒 白芝麻

烹饪步骤

1

处理萝卜

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萝卜切丝,放入油锅中旺火爆炒。

倒入热水汆煮,然后捞出过凉,用手挤干萝卜丝水分。

知识点

萝卜有清胃热、润肠通便的功效

适合胃热、口干口苦、大便干结的肥胖人群

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2

做饼

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萝卜丝少加一点盐入底口,胡椒粉、香油调味。

加入适量3勺玉米淀粉和2勺面粉,搅拌均匀后揉成饼状,再放入蒸锅蒸6分钟即可。

3

调配蘸料

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青红彩椒粒,加入适量2勺酱油、1勺米醋、1勺蚝油、1勺白糖、少许白芝麻、一点点香油和香葱,搅拌均匀。

体内有湿热有胃火的人群

容易舌苔黄腻、口臭口苦、不消化

这类人饮食要注意清胃泻热

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清胃泄热宜忌表

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清热蛊配方与做法

做法:银耳提前一天泡发蒸制

萝卜中间掏空,放入雪梨和银耳

上锅蒸半小时即可

清热蛊清热养阴

适合胃热阴液不足人群

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功效:清热蛊外面的蛊是萝卜做的

有通二便、润肺的作用

里面的食材有雪梨、银耳、冰糖

雪梨有润肺胃、清肺胃之热的功效

银耳润肺养阴

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山药滑肉片

健脾祛湿减脂

中医减脂,分清证型才有效

今天教您脾虚湿盛型的肥胖人群如何辨证

针对这类人群日常饮食清单包括哪些宜忌

大厨用表格里宜食用的山药

做一道美味的山药滑肉片

不脱粉不荤汤的肉片如何汆?

汤鲜丝滑又有什么窍门?

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主要食材

山药 猪里脊肉 蟹味菇 胡萝卜 红薯淀粉

烹饪步骤

1

处理肉片

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猪里脊用刀背砸一遍,切片,加入少许盐和葱姜水,搅打上劲后,加入适量红薯粉搅拌均匀,加入少量60度温水使红薯淀粉呈半熟状态。

知识点

中医认为,脾主运化

如果脾虚就会身体沉重

出现肥胖的问题

脾虚湿盛肥胖容易出现

舌苔腻、头困、腿脚乏力

大便粘腻不成形

饮食上以“健脾化湿”为主

忌寒凉、忌油腻

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盐是天然的“吸水剂”

肉中放入少许盐

能够让肉更好吸汁水

加入红薯粉

能够更好地保持肉的水分

预热糊化后会形成水晶外衣

口感又滑又嫩

加入60度温水更不容易脱粉

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2

炖汤

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锅中少油,加入葱段煸香,倒入蟹味菇、胡萝卜丝,烹入少许料酒,加入清水炖煮5分钟,用刀背砸碎山药,放入锅中汆煮。

知识点

山药具有健脾补气的作用

对于脾虚有湿,腹泻,大便不成形

还有止泻祛湿,健脾补肾的功效

现代科学研究发现

山药还有降脂和降糖的作用

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3

汆肉片

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汤锅微开状态,将肉片逐片下入汤中汆熟,加入盐、胡椒粉和香菜调味。

来源:BTV养生厨房

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