在肢体上，为了保证动作的完整性，肘关节需要稍微弯曲；对于肌肉控制来说，仰卧起坐和俯卧撑是很好的方法，可以增加手臂、腹部、腰部和大腿的肌肉力量和速度。不管是男生还是女生，要想跳得好，就要坚持锻炼。
要进一步增强舞蹈节奏感，就要提高身体与音乐的契合度，表达内心灵魂的想法，融入音乐与舞蹈的节奏，让身体本能地控制舞蹈动作，融入歌曲。
肌肉控制练习还包括肌肉爆发训练。爆发性训练需要长时间的练习。每天坚持仰卧起坐和深蹲10分钟，用20次左右。一个月后，你会发现你的身体素质和爆发力与不运动的人有本质的不同。当然，在练习的过程中，我们要记住动作的标准，否则是行不通的。
肌肉紧张和力量训练对初学者来说非常困难。经过长时间的紧张和力量训练，舞蹈的美感和质量绝对是一个飞跃。
最后需要节奏训练。其实这个训练就是让音乐和舞蹈动作不断磨合。为了让你的身体更加灵活和谐，你应该接触不同种类的音乐和舞蹈，让你的身体适应“舞蹈”，而不仅仅是能够跳一个舞或者一个舞，你应该学会让情绪驱动你的身体。
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