在中国舞蹈中，必须先勾脚，这样脚趾才能最大限度地勾起来，脚后跟才能踢走，脚和腿才能形成勾形。之后双脚拉伸，脚踝拉伸，脚背向上拱起，脚趾向下压，与腿部形成流线型。注意上半身的平直度，不包括胸驼背。伸直你的手臂。
除了勾脚，大家还要多注意以下基本功练习：
和横叉练习：
横叉：双腿左右伸直，双手可辅助支撑；腿部小后侧紧贴地面，双脚双脚着地，双脚脚趾收紧或左右勾住，胯部与张开成完全成一条直线。
竖叉：的腿分开成一条直线，前腿的脚后跟贴着地面，脚趾向上勾住；后腿和膝盖紧贴地面，脚趾指向后方；髋关节垂直于腿部伸展，臀部靠近地面，上身保持直立。
下背部练习：
跪着站着，双腿和肩膀一样宽。不要缩腰撅屁股。举起你的手臂靠近你的耳朵。腰放低时，臀部向外推。用手(头、颈、肩、胸、腰)移动眼睛，依次向后弯曲。落地后，双臂伸直，尽可能向上推腰。
注意：腰腹要收紧，不能太松懈。先练习跪的要领，然后在跪的基础上保持站立。跟跪着一样。最后，起床时注意快速起身，一拍内回到跪姿。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/26380.html