执笔：陈芳
编辑：刘一之
定稿：苏子后
女性产后坐月子是非常重要的，传统月子期通常是30天左右，但是医学生的“产褥期”实际上是需要6周，也就是42天。很多女性坐月子通常都没有到指定的时间，最后可能会诱发很多身体上的问题。
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案例
小刘怀孕期间，就已经和丈夫商量好产后的事情，因为双方父母都有自己的工作，月子中心又太贵，最后选择了在家坐月子，请了月嫂照顾。
但是真正到了坐月子的时候，才发现月嫂只负责做饭，其他事情一概不做，甚至孩子哭了都不哄。没办法，小刘只能缩短月子时间，三十天之后就开始自己干各种家务。
没多久，头痛、腰痛、腿痛都找上了门……后来每次说起这件事，小刘都很后悔，当初应该坐满42天月子，不该差了12天。
坐月子30天与42天究竟有什么区别？两方面差距挺大
1、子宫的恢复程度
一般来讲，产褥期的周期为42天是指顺产，如果是剖腹产则应延至56天。
之所以这样说，是因为已经有大量的医学研究表明：对于顺产的产妇来讲，需要6-8周的时间子宫才能恢复到之前的正常状态，30天的话子宫可能并不能完全恢复。
对于剖腹产的孕妇来讲子宫恢复需要的时间也就更久一点，因此月子周期也会相应的延长。
2、恶露排出情况不一样
通常产后会有恶露产生，而要想把这些恶露完全清理干净，从体内排出，大概需要4—6周。因为每个人产生的恶露的量不一样，因此需要完全排出的时间的长短不一，但是为了安全起见，通常还是需要坐满42天。
如何科学的坐月子
1、保证充足的睡眠
产妇分娩之后体力消耗大，不注意休息，会加速衰老。产后头两天基本上只能卧床，3-4天的时候也只能在室内做些短时间的轻微活动。会阴撕裂严重的至少需要卧床休息一周左右。充足的睡眠不仅是为了帮助恢复健康，也会对母乳分泌造成影响。
2、注意恶露
通常恶露会在4-6周之内排出体外，大概在500-1000ml，恶露是有血腥味但并无臭味。
由于孕妇自身身体状况有区别，恶露的排量也有区别，并且恶露通常是由红色转淡红再到白色，不然就有可能是月经，不能把月经当成恶露。如果恶露长时间不清，需及时治疗。
3、饮食均衡
产后及时月子期也是哺乳期，需要均衡饮食，及时补充各种营养，这样才能帮助妈妈身体恢复，也能帮助宝宝的身体发育。
通常来讲，需坚持饮食有规律，不暴饮暴食，可少吃多餐，这样有利于身体充分吸收营养。
1、生产后第一餐尽量选择流食，一些营养丰富的流食最佳，藕粉等就是不错的选择。
2、产后第二天通常可以吃一些软烂的食物，一些粥或者汤都可以吃一些，但不可过量，身体可能无法负荷。
3、产后5-7天，这个时候还是应该以一些软烂的食物为主，例如蛋汤和一些煮的很软的面条都是可以的，但是应该避免油腻的食物，比如猪蹄。
4、产后7天以后胃功能逐渐恢复正常，可以进食正常的菜品，比如一些肉类、鱼类、鸡肉等进补的食物，仍不可吃的过饱。
5、在产后的一个月以内，最好坚持一日多餐，以每日5-6餐为佳。
知识延伸：产后注意事项
生产之后一定要注意及时收腹。
无论是顺产还是剖腹产，刚生完孩子肚子都容易变得松垮，需要使用一些适合的收腹产品，一来可以防止内脏下垂，也可以帮助恶露的排出，更重要的是对产后腹痛、产后子宫、产道都有不错的缓解和修复效果。
夏季生产的妈妈注意，是可以吹空调的。过高的温度可能会导致妈妈和小孩长痱子，只是应当注意不要让空调风对着产妇和小孩。
提醒各位妈妈，月子做完之后一定要记得回到医院检查，这样一来，不仅可以了解自己的身体状况，还能够了解孩子的成长情况。如果存在任何问题，也可以及时治疗。
今日话题：各位妈妈的月子期是怎样的呢?
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