近些年，心血管疾病的人数不断增加，在影响居民身体健康中的排名第一，这就要求我们平时要更加注意关于心血管疾病的防护，心血管疾病一般就是我们心脏附近动脉的病变，常见的心血管疾病有冠心病，冠心病又分为心绞痛、急性心肌梗死等。我们在发生心血管疾病的时候，其实并不是突然发生的，我们的身体也会出现变化的。
心血管疾病来袭的时候，身体会出现以下提示
1.胸闷
会突然出现胸口烦闷，上不来气的感觉，这种原因是因为血管变窄导致心脏供血量不足，要是老会出现胸闷的感觉，这时候就要注意提前防范，不要不以为意。
2.夜间阵发性呼吸困难
晚上睡觉的时候会出现呼吸困难，这是因为人平躺下来以后回心血量就会增多，只要站起来或者坐起来就可以了。
3.端坐呼吸
看到这个名称应该就有所了解，只能坐在床上或者椅子上，双手下垂，因为这时候可能发生了心衰，他要是平躺下来，那下肢和腹腔的血量就会增多，心脏承受的负荷就会变重，所以只有坐着才能缓解这种症状。
要是出现以上症状的话要及时注意自己的身体状况，提前预防总比严重的时候发现好，而且除了以上症状有时候可能还会伴随着气短、心慌、水肿、恶心、呕吐等，每个人的状况不一样。
平时的预防就是对于心血管疾病最好的治疗，但现在天气开始慢慢转凉了，更容易引起心血管疾病的发作，你会发现每年秋冬患心血管疾病的人更多。
原因一是气温低，我们的血管也会收缩，血流速度也会变慢。原因二秋天昼夜温差大，一会冷一会热会让人难以接受，所以就会导致神经系统出现紊乱，原因三冬天的话室内外温差大，出门在外面的时候感觉很冷，冷不住哆嗦，回到家里，空调一开就暖和了，但是这样很容易造成血压波动，年轻人可能还好点，抵抗力强，能够很快适应，但是老年人却不行，血压要是上下浮动太大的话很容易引起动脉的硬化。原因四是关于维生素D元素的缺乏，也会增加心血管疾病的发病率。
对于以上情况，最好的就是注意及时保暖，根据自己的情况冷的时候多添衣服，尤其是腿部，该穿秋裤的时候一定要穿，平时多测量血压，看看自己的血压是否在正常值之内，血压要是出现很大波动的时候，根据医生的要求及时服用降压药，平时天气好的时候可以出去晒晒太阳，晒太阳可以补充钙元素，生活中可以补充一些关于维生素D含量比较丰富的食物，比如：坚果、沙丁鱼等。
那平时对于心血管疾病应该怎么预防？
在饮食上：平时在吃饭的时候，要注意不要吃脂肪含量很高的食物，对于盐的摄入也要控制，多吃一些蔬菜，补充人身体的维生素，还能帮助人们提高免疫力，比如西红柿、西兰花、南瓜、香菇、冬瓜、胡萝卜等这些都可以，还有我们身体所需要的蛋白质，比如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，平时早上起床的时候可以选择一杯牛奶，一片全麦面包或者再加一个鸡蛋，早餐是一定要吃的，研究发现：不吃早饭会增加动脉粥样硬化，水果的话可以选择一些你自己喜欢吃的都可以，看自己要求，主要就是在饮食摄入方面要均衡，要是摄入太多脂肪类的食物就会肥胖，从而引起高血压、高血脂等。而这些疾病都容易引起心血管疾病。所以一定要养成清淡饮食的好习惯。
在运动上：平时可以选择一些简单的运动，比如慢跑、跳绳、打球、瑜伽等，要是老年人的话可以选择慢走、打太极等，这些运动强度比较适合老年人，运动的时候可以根据“三五七”原则，每天运动30分钟。在一周时间里选择5天时间运动，运动的时候心率和年龄加起来等于170次/分钟，但这也是根据自己的身体情况来决定的，要是体质不好的话，就根据自己的身体状况来合理安排运动时间。
在作息上：每天保持充足的睡眠，有时间的话下午可以午睡一会，而且据研究：每天午睡1小时可以降低患中风、心力衰竭等心血管疾病的概率。所以最好养成每天午休的习惯，但也要注意午睡不要超过一小时。
总结：对于心血管疾病平时最重要的还是预防，及早预防才能发现疾病的产生。在饮食、运动、作息上都要注意，不健康的饮食也会引起心血管疾病。
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