秋冬季节,中老年人如何正确保养身体不感冒?

十一假期刚过,全国大部分地区都遭遇了强降雨天气,阖家团圆共享天伦之际,很多中老年人抵抗不住骤降的气温,因为感冒让美好的假期大打折扣,那么在秋冬更替之际,如何确保中老年人保持健康,不受感冒的困扰呢?建议大家从以下几点入手。

十一假期刚过,全国大部分地区都遭遇了强降雨天气,阖家团圆共享天伦之际,很多中老年人抵抗不住骤降的气温,因为感冒让美好的假期大打折扣,那么在秋冬更替之际,如何确保中老年人保持健康,不受感冒的困扰呢?建议大家从以下几点入手。

秋冬季节,中老年人如何正确保养身体不感冒?

1. 注意保暖,抵抗寒冷

中老年人想要不感冒,就一定要注意保暖。换季当前,适当增加衣物是很重要的尤其在适逢雨后的第一次降温,最容易引起感冒,中老年人在家的时候要多喝热水,换上保暖居家服;出门时穿上防风暖和的厚外套,还要格外注意脚部保暖,不要受凉。

2. 出门戴口罩,防止流感传染

受疫情影响,民众出门戴口罩的意识空前加强,其实戴口罩不仅能有效防止疫情的蔓延,还是中老年人不患感冒的保护伞,流感季节不聚集不扩散,就能大范围降低流感的传染,尤其是患有慢性支气管炎、肺心病和支气管哮喘的中老年人,降温时带好口罩,还能防止冷空气直接刺激呼吸道而引发病症,遭遇雾霾天气时,尽量保持居家不出门。

秋冬季节,中老年人如何正确保养身体不感冒?

3. 多喝天然能量水,保持湿度

中老年人除了生活中尽量避免与感冒患者接触,室内要注意通风,冬季空气比较干燥,可使用陶瓷熏蒸仪沸腾加热,为全屋进行水分子蒸汽加湿,起到加湿、净化空气的作用。中老年人平时要多喝天然能量水,也能预防感冒。只要每天饮用生态功能陶瓷壶的水,通过细胞膜电性物质交流,使细胞中的老旧废物完全排除,有效促进新陈代谢,增强中老年人的身体免疫力。

4. 睡前泡脚,穿袜子睡觉

中老年人需要养成泡脚的好习惯,因为泡脚不但可以抗寒,还可以让睡眠更加有深度,而睡眠质量好能抗百病,自然可以预防感冒。而泡脚后尽量穿上袜子睡觉,因为泡完脚后热气会很快发散,如果不能尽快上床入眠的话,反而会带走身体内的热气,寒气容易从脚底来,所以脚底的防护工作一定要做好。但有很多人担心睡前穿袜子容易导致血液不循环,其实不会的,只要我们穿的不是过紧的袜子就好,完全不会影响正常睡眠。

5. 积极锻炼,保持身体活力

积极的锻炼能改善人体的生理功能,增强体质和抗病能力。实践证明,每天适当运动的中老年人,很少会发生感冒。

秋冬季节,中老年人如何正确保养身体不感冒?

然而,面对持续降雨的不良天气,中老年人不宜去室外锻炼,尤其秋冬换季,可能会产生雾霾等不适宜出行的天气,所以中老年人应尽量在室内进行运动。如走走步、搓搓手、原地踏步走、甩手运动、深呼吸运动等均是锻炼身体的好项目。广大中老年人可根据自身情况作出调整选择。

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