鱼籽营养丰富,富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素和核黄素,还富含胆固醇,是人体大脑和骨髓的良好补充和生长剂。其中,磷酸盐的平均含量在46%以上,是人体大脑和骨髓的良好补品。鱼籽还富含维生素A、B、D,维生素A可以预防眼部疾病,维生素B可以预防脚气和发育不良,维生素D可以预防佝偻病。每周吃一两次鱼籽,不仅可以调节餐桌的美味,而且对全家老少的健康都极为有益,尤其是正在成长的青少年和儿童,也是健脑益智的物美价廉的产品。
[清蒸鱼籽]
食材:淡水鱼籽500克,鲜姜1片,黄油30克,蒸鱼酱油适量,小葱4根。
蒸时间:ACA蒸烤箱100蒸20分钟,蒸好后普通蒸锅火20分钟。
制作过程:
1.淡水鱼籽用冷水浸泡,用手轻轻冲洗几遍,挤出残血,捞出放入鱼盘中,尽量均匀薄薄地铺放,蒸的时间短,蒸的彻底;
2.一块鲜姜,切成细丝,用量可以根据鱼籽的量来调整,姜丝有腥味,所以量可以多一些;
3.将姜丝均匀撒在鱼籽中,然后倒入适量的黄酒。是的,它是黄酒而不是料酒。黄酒温和,去腥效果好,而加入八角等香料的料酒会有很浓的味道;
4.将鱼籽放入100的蒸汽烤箱中20分钟;蒸汽烤箱一机多用,蒸汽不会落入食物中,温度稳定,定时自动,声音提示;没有蒸锅,也没有蒸烤箱,用普通蒸锅,电饭煲等厨具也没问题。
5.蒸好的鱼籽里会有很多汤,不用倾倒。淡水鱼的鱼籽没有腥味,味道鲜美,直接在鱼籽周围浇上蒸鱼酱油;
6.将葱末撒在鱼籽和汤中,食用时从汤中提取。
[提示]
1.鱼籽可以在水产摊上买到,最好是新鲜的。如果鱼籽的膜没有被破坏,清洗起来方便卫生,鱼籽也不会丢失;
2.蒸的时间取决于鱼籽的数量、厚度和水力。
3.虽然鱼籽很好吃,营养价值也很高,但是它们的胆固醇含量比较高,所以不要一次吃太多。一个人可以吃大约3汤匙。
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