与蔓越莓干相比，蔓越莓干的热量更低。每100克葡萄干的热量约为300大卡，而每100克蔓越莓的热量约为50大卡，可见葡萄干的热量有多高。
蔓越莓干和葡萄干是脱水水果，营养丰富，对人体有很多好处。
葡萄干可以改善我们的身体机能，帮助我们快速消除疲劳，消除多余的脂肪，保持血液流动。
葡萄干可以改善肠胃功能，消除便秘等症状，有助于保护心脑血管疾病。
葡萄干虽然好吃，但不建议糖尿病患者食用，因为其中含有大量糖分，糖尿病患者难以消化。
肥胖的人不适合多吃葡萄干，因为葡萄干热量不低，吃多了容易长胖。
蔓越莓干对人体也有好处。蔓越莓富含不饱和脂肪酸、花青素和生物类黄酮，可以美容养颜，帮助身体排毒。
蔓越莓干保留了蔓越莓的大量营养成分。这种食物味道接近蔓越莓，味道好，热量低。
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