「一周菜谱」糖尿病本周食谱(10.11~10.17)

「一周菜谱」糖尿病本周食谱(10.11~10.17)

周一

  • 早餐

南瓜饼100克,绿豆豆浆200毫升

  • 上午加餐:烧麦45克
  • 午餐

玉米肉末拌面120克,紫苏烧鲤鱼200克,西红柿烩花菜100克

  • 晚餐

大米饭100克,薏米炖鸡60克,西芹炒木耳200克

  • 晚上加餐:苹果50克

周二

  • 早餐

莜麦蛋饼200克,豆腐脑200克

  • 午餐

大米饭100克,莴笋炒瘦肉200克,清炒菠菜150克

  • 晚餐

山药玉米粥120克,清炒芥蓝100克,芹菜炒肉150克

周三

  • 早餐

烙饼120克,豆腐脑100克,拌黑木耳100克

  • 午餐

扬州炒饭170克,卤鸡翅100克,炒西蓝花150克

  • 下午加餐:脱脂牛奶250毫升
  • 晚餐

玉米馒头100克,清蒸草鱼100克,豆芽炒花菜200克

  • 睡前加餐:苹果50克

周四

  • 早餐

香菇肉包200克,脱脂牛奶250毫升,苹果50克

  • 午餐

糙米饭100克,青椒炒鳝鱼150克,菠萝炒苦瓜150克

  • 晚餐

萝卜丝饼200克,西芹炒虾仁150克,紫菜黄瓜汤150克

周五

  • 早餐

花卷100克,豆浆200毫升,煮鸡蛋1个

  • 午餐

燕麦饭100克,豆腐豆芽汤200克,肉末炒木耳150克

  • 晚餐

黑豆小米粥150克,红烧排骨60克,西芹炒苦瓜200克

周六

  • 早餐

玉米馒头100克,豆浆200毫升,苹果50克

  • 午餐

南瓜蒸饭100克,鱿鱼炒茭白200克,炝炒生菜100克

  • 晚餐

胡萝卜饼150克,花菜炒肉150克,西红柿蛋汤200克

周日

  • 早餐

豆芽荞麦面100克,脱脂牛奶250毫升,苹果50克

  • 上午加餐:花卷50克
  • 午餐

大米饭100克,红椒西红柿炒花菜200克,山药蒸鲫鱼110克

  • 晚餐

黄豆小米粥100克,芹菜炒牛肉150克,清炒西蓝花100克

这里要提醒各位糖友很重要的一点,每个人的血糖情况不尽相同,糖友们在安排饮食时,我们提供的菜谱仅供参考,糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。

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