周一
- 早餐
南瓜饼100克,绿豆豆浆200毫升
- 上午加餐:烧麦45克
- 午餐
玉米肉末拌面120克,紫苏烧鲤鱼200克,西红柿烩花菜100克
- 晚餐
大米饭100克,薏米炖鸡60克,西芹炒木耳200克
- 晚上加餐:苹果50克
周二
- 早餐
莜麦蛋饼200克,豆腐脑200克
- 午餐
大米饭100克,莴笋炒瘦肉200克,清炒菠菜150克
- 晚餐
山药玉米粥120克,清炒芥蓝100克,芹菜炒肉150克
周三
- 早餐
烙饼120克,豆腐脑100克,拌黑木耳100克
- 午餐
扬州炒饭170克,卤鸡翅100克,炒西蓝花150克
- 下午加餐:脱脂牛奶250毫升
- 晚餐
玉米馒头100克,清蒸草鱼100克,豆芽炒花菜200克
- 睡前加餐:苹果50克
周四
- 早餐
香菇肉包200克,脱脂牛奶250毫升,苹果50克
- 午餐
糙米饭100克,青椒炒鳝鱼150克,菠萝炒苦瓜150克
- 晚餐
萝卜丝饼200克,西芹炒虾仁150克,紫菜黄瓜汤150克
周五
- 早餐
花卷100克,豆浆200毫升,煮鸡蛋1个
- 午餐
燕麦饭100克,豆腐豆芽汤200克,肉末炒木耳150克
- 晚餐
黑豆小米粥150克,红烧排骨60克,西芹炒苦瓜200克
周六
- 早餐
玉米馒头100克,豆浆200毫升,苹果50克
- 午餐
南瓜蒸饭100克,鱿鱼炒茭白200克,炝炒生菜100克
- 晚餐
胡萝卜饼150克,花菜炒肉150克,西红柿蛋汤200克
周日
- 早餐
豆芽荞麦面100克,脱脂牛奶250毫升,苹果50克
- 上午加餐:花卷50克
- 午餐
大米饭100克,红椒西红柿炒花菜200克,山药蒸鲫鱼110克
- 晚餐
黄豆小米粥100克,芹菜炒牛肉150克,清炒西蓝花100克
这里要提醒各位糖友很重要的一点,每个人的血糖情况不尽相同,糖友们在安排饮食时,我们提供的菜谱仅供参考,糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。
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