夏季快速瘦腿小窍门是什么 夏季快速瘦腿的方法2021-10-13 08:37:361、干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉
2021-10-13 08:37:36
1.干干净净的腿。
双手抱紧一条大腿，由大腿根部至脚踝逐渐向下按摩，再由脚踝向上按摩十余次，每日数次，防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2.揉你的腿和肚子。
在床上伸直双腿平放，双手掌心夹住双腿和腹部，旋转揉捏。每面揉20 ~ 30次为一段，共6段。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部肌肉的力量。
3.屈膝。
双脚平行并拢，屈膝微蹲，双手放在膝盖上，顺时针搓几十下，再逆时针搓。
4.拉脚。
伸直双腿，低头，身体向前弯曲。双手拉脚趾20 ~ 30次。这个方法可以练腰腿，增加脚力。
5.车轮踏板。
坐在床边，练习双腿蹬踏或上下摆动。这样可以加强下肢的关节肌肉。
6.暖脚。
俗话说“暖脚凉脑”，意思是每天晚上用热水泡脚，让脚保持温暖。这样可以使全身血液顺畅流动。
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