秋天的到来总让人措手不及，肃杀的秋风把周围的空气都刮冷了。
温度的变化让秋季养生有很多注意的地方。《黄帝内经·素问·四气调神大论》对秋天养生是这么说的：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
何谓“容平”，就是从容不迫，宁静平和。《黄帝内经》提醒我们，在秋天，自然界景象因万物成熟而平定收敛。人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，保持肺气的清肃功能。若为违逆了秋收之气，就会伤及肺脏，冬天就会发生飧泄病（大便泄泻清稀，完谷不化，肠鸣腹痛）。
秋季最大的特点就是“燥”，燥邪进入人体的肺腑就会导致很多的病症，比如咳嗽、气喘等，可以选择揉按一些穴位来预防秋季给身体带来的不良变化。
中府穴
中府穴是手太阴肺经的募穴，募穴结聚了五脏六腑之气，该穴接近人体的肺脏，可以内通肺气，具有宣肺止咳平喘、清泄肺热的作用，同时该穴是肺经和脾经交会穴，因此按揉这个穴位亦可以补气健脾。
肺俞穴
肺俞穴属于足太阳膀胱经，在第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，为肺之背俞穴。所谓的背俞穴，就是将该脏腑的气机输注在背上的点，反应了脏腑气血的盛衰，所以肺俞穴不仅是补益肺气的要穴，同样也是治疗肺脏病变的首要穴位。可以用于治疗咳嗽气喘，痰多鼻塞，亦可治疗盗汗潮热，皮肤瘙痒。
膻中穴
膻中穴在两乳头连线的中点，横平第4肋间隙，是心包募穴(心包经经气聚集之处)，是气会穴(宗气聚会之处)，又是任脉、小肠经、三焦经、脾经、肾经的交会穴，能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。现代医学研究也证实，刺激该穴可通过调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管等作用，能有效治疗各类“气”病，包括呼吸系统、循环系统、消化系统病证，如哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。
足三里
足三里是是养生的要穴，在各个季节养生和疾病防治中，足三里都有很重要的作用，可生发胃气、燥化脾湿。脾胃是人体内的“后天之本”，补益脾胃就是维持人们的健康，在秋季的时候，点按、艾灸或针刺足三里，有助于胃气的生发，同时还能通经活络。
太冲穴
位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴是肝经上的“消气穴”，。秋天属金，五行中金克木，所以肝气会受抑制。我们常常会“伤春悲秋”。秋天的到来不免让人产生一些惆怅的情绪。因此，当感到烦闷、焦虑甚至想发火的时候，可以用拇指指腹推按双脚背部的太冲穴各3分钟，胸中的怒气就会得到一定的缓解。
神门穴
神门及神志出入的门户，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，有很好的安神效果。“使志安宁”、“收敛神气”都可用此穴，以达“缓秋刑”、“使秋气平”之功。可治疗失眠健忘、心烦惊悸等神志方面的问题。
注意事项
按揉时不必用力过大，按至有酸胀感即可。每穴每次可按5至10分钟。必要时可在医生的操作下，用艾灸或针刺的方法来刺激这些穴位，已达到调理全身，让秋三月，可达“容平”。
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