每年农历的九月初九，双九重叠。《易经》有云：“以阳爻为九。”九为阳数中最大，故两阳相重，称为重阳。除此之外，九月初九中的“九九”谐音是“久久”，有长久的意思，所以古人常在重阳开展祭祖与祈寿活动。古人过重阳，常喜佩茱萸、食篷饵、饮菊花酒，解除凶秽，以招吉祥。
重阳节迄今已有两千多年的历史，最早可以回溯到春秋战国时期，并从汉代逐渐流行。1989年，我国政府将重阳定为老人节。人生易老天难老，岁岁重阳，今又到重阳，在这个专属于老年人的节日，年轻人合当放下手里的工作，多多关怀家中的老人。
下面从几个方面，跟年轻的朋友们聊聊如何关爱老年人健康。
1、秋风乍起，劝诫防寒保暖
重阳节正值气候转凉，早晚气温变化大，很多老年人会因为衣着不够而受寒患病，尤其是一些体质比较差的老人。因此，建议家中的老人多注意保暖，日间要注意头部、颈部、腰部、脚部等关键部位的防寒，外出锻炼时选择少风、阳光充足的时间为好。
此外，在每天上午8点到10点，下午3点到5点这两个时段，多多晒晒太阳，有助于促进人体对钙、磷的吸收，促进骨骼正常钙化。在家中也应多喝热水，促进新陈代谢；多吃性温热且御寒补益食物，如肉类、海带、坚果等。
2、秋补清淡，避免盲目进补
重阳节前后也是“秋燥”的时节，容易诱发呼吸道方面的疾病，譬如鼻炎、支气管炎等。因此，虽然人们多喜爱在冬季来临之前“贴秋膘”，但还是建议家中的老人以清淡饮食为主，少吃过于辛辣、油腻的食物，多摄入粗粮、蔬菜和水果等。老年人饮食要定时定量，尤其要控制烹调油和盐、糖的摄入量。
相关资料显示，适合于老年人在秋季饮食的食物种类包括但不限于：番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等。
3、适度锻炼，提高身体素质
许多老年人喜欢“以静制动”，但其实适度的运动锻炼不仅可以提高人体肺脏等器官的功能，还有益于增强身体对外界寒冷刺激的抵御能力。古人早已认识到这一点，譬如宋张杲 《医说真人养生铭》中提到，“人欲劳于形，百病不能成”，就是说人要经常参加劳动，许多疾病才不容易发生。人若是久不动，容易引起“劳伤”，比如久卧伤气、久坐伤肉。
因此，应当多鼓励家中老人根据自身情况和爱好，开展适度的轻中度运动，如慢行、游泳、广场舞、太极拳等。每次运动开展的时间不应过早或过晚，每次运动的时长以30～60分钟，并视个人接受程度为宜。
4、多多疏导，保持良好心态
人们常说“老小，老小！”，是因为老人有时偏像个小朋友一样，容易产生情绪上的起伏。情绪的多变容易引起身体的变化，比如易怒对心脑血管有不良影响，所以保持乐观的情绪和平和的心态对老年人健康是很重要的。
建议家中的老人多到室外参加一些有益于身心的休闲娱乐活动，多与亲人或周围的伙伴、邻居交流，让心情轻松愉快起来。
同时，也需要警惕老年人群体中常出现的失眠、眼花、耳鸣等症状，如果关注到他们伴随着心情压抑、提不起精神、对日常活动缺乏兴趣，或是处处表现依赖时，有可能是早期抑郁症的表现，需要及时到专科医生处就诊，及时开展心理辅导和必要治疗。
5、定期体检，做好健康监测
应帮助家中的老人每年至少做一次体检。随着年龄的增长，老年人群体中基础病的发病率逐渐增高，各种小毛病也层出不穷，尽早发现问题，能够尽早开始干预，进而有效的降低疾病风险。
近年来，老年人癌症较为高发，在体检时需要高度重视身体的异常肿块、肠腔出血或是体重减轻等早期危险信号，一旦发现异常应当去医院就诊，接受规范治疗。
“找点空闲，找点时间，领着孩子，常回家看看。带上笑容，带上祝福，陪同爱人，常回家看看。妈妈准备了一些唠叨，爸爸张罗了一桌好饭，生活的烦恼跟妈妈说说，工作的事情向爸爸谈谈。常回家看看，回家看看。哪怕给妈妈刷刷筷子洗洗碗，老人不图儿女为家做多大贡献，一辈子不容易就图个团团圆圆。”一首《常回家看看》，其实也是无数老年人真实的心声。
疾病可以用药物医治，老人的心如果寂寞了，需要用什么来愈合呢？值此重阳佳节，在身边的赶紧给老人做一顿可口的饭菜，陪他们多聊聊有趣的事情，在外地的多给老人打几个电话，把对他们的思念和关怀传递过去，让他们在秋风瑟瑟的时候感受到爱和温暖。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/29577.html