寒露后，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。
南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方广大地区已从深秋进入或即将进入冬季。
寒露习俗1
菊花桑叶茶
寒露到来的农历九月又称菊月，是菊花的月份。
菊花味苦、甘，性微寒，归肺、肝经。有散风清热，平肝明目，清热解毒的功效。
桑叶与菊花是对好搭档，皆能疏散风热，平抑肝阳，清肝明目，适合肝肾精血不足的人。
桑叶也被称为“神仙叶”，富含黄酮多糖和生物碱，有助于降糖控糖，而且对于降三高和减肥也有帮助。
神仙茶
《养生堂》专家，西苑医院心血管中心常务副主任徐浩医生有一杯“神仙茶”。
当年他的一位血管堵塞70%的病人。坚持服用了几年后，血管堵塞部分降到了50%，期间身体也一直很健康。
这杯“神仙茶”用到的“神仙叶”就是——桑叶。
神仙茶
食材：干桑叶5g、山楂干10g、菊花（杭白菊）5g、枸杞子5g、决明子5g、普洱茶5g
做法：先将所有药材放入壶中，普洱茶最后放，用开水冲泡即可，上述的量可以冲泡2次，一天内喝掉即可。
降压饮
我们说寒露这一天也是“全国高血压日”，中老年人群要注意控血压。
京城四大名医施今墨之子施小墨施老。和大家分享了他自用了十年的降压代茶饮——清头饮。
简单三味食材：桑叶、菊花、龙井茶，头清明目、降火气。
降压茶
食材：菊花10克、桑叶5克、龙井茶10克
适宜人群：这款代茶饮不仅适合有高血压的人，也适合脾气急、生活不规律、血脂偏高、缺乏运动、长期熬夜的人。一年四季都可以喝。
寒露习俗2
芝麻养生
寒露到，天气由凉爽转向寒冷。民间有了“寒露吃芝麻”的习俗。
《神农本草经》记载，芝麻主治“伤中虚赢，补五内、益气力、长肌肉、填精益髓。”
芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效。
且富含维生素E，硒元素和不饱和脂肪酸，有助于保护心脑血管。
还被称为“天然钙库”，每100g中含钙量约为620mg，大概是牛奶的6倍左右。
扶正粥
中国中医科学院的的名中医夏玉清夏老，上节目时已经89岁了，却仍精力充沛。
夏老认为，人脾虚之后，容易出现湿、痰、瘀，引发息肉。夏老预防的方法就是扶正祛邪，健脾助运。
夏老有一碗常喝的扶正粥，让夏老89岁高龄仍精力充沛！
扶正粥
食材：黑芝麻20g、糙米50g、山药50g、大枣3颗、红豆20g、薏米20g
做法：
2份糙米、1份红豆、1份薏米浸泡2小时以上，先下锅加清水煮10分钟左右。
再加入洗净去皮的山药和破开的大枣，撒入碾碎过的黑芝麻，一同熬煮软烂，即可盛出食用。
方解
黑色入肾，芝麻有补肾气的功效
山药被称为“脾胃第一补”
薏米有健脾祛湿的功效
红豆补血强心、大枣补血养胃
糙米是去掉谷壳的全谷物米，保留了胚芽，富含维生素B1、B2、B6，抗氧化抗衰老的维生素E等。
糙米还富含膳食纤维，是普通精米白面的5到6倍，可以促进肠胃蠕动，控糖降脂减少便秘。
这碗养生粥有健脾补肾
益气养血、强健身体的作用
是夏老每日必吃的养生粥
粉丝朋友也可经常食用
芝麻、核桃，养生搭档
黑芝麻也有一个养生好搭档——核桃。
中医认为，核桃味甘、性温，有补肾益精、温补肺肾、润肠通便、安神的作用。
核桃富含不饱和脂肪酸和磷脂，有助于护血管、健脑，是老少皆宜的健康零食。
京城名医施今墨的妻子，96岁的张奶奶有一个养生法宝，就是核桃和黑芝麻打粉食用，可以润肠通便。
核桃和黑芝麻各打成粉，每天各取一勺，用来冲水、泡牛奶、拌粥都可以。
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