注意力怎样集中（注意力怎么集中怎么练）

注意力的定义注意力是指人的心理活动指向某个事物并集中注意力的能力。“关注”是一个古老而永恒的话题。俄罗斯教育家乌欣斯基曾精辟地指出：“‘注意力’是通向我们心灵的唯一大门，我们意识中的一切都必须经历它才能进来。”注意是指人的心理活动对外界某些事物的定向和集中。注意力的能力叫注意力。更多关注的定义从小培养注意力。孩子注意力不集中怎么办注意力的四种品质注意力有四种品质，即注意力的广度、注意力的

　　注意力的定义

　　注意力是指人的心理活动指向某个事物并集中注意力的能力。“关注”是一个古老而永恒的话题。俄罗斯教育家乌欣斯基曾精辟地指出：“‘注意力’是通向我们心灵的唯一大门，我们意识中的一切都必须经历它才能进来。”注意是指人的心理活动对外界某些事物的定向和集中。注意力的能力叫注意力。

　　更多关注的定义

　　从小培养注意力。孩子注意力不集中怎么办

　　注意力的四种品质

　　注意力有四种品质，即注意力的广度、注意力的稳定性、注意力的分布和注意力的转移，这是衡量一个人注意力的标志。

　　1、注意稳定性

　　指的是一个人在一定时间内，把注意力集中在某一特定对象和活动上的能力。也就是讲课的质量；比如一个孩子在听课的时候，大部分时间都是处于“溜号”状态或者偶尔出现在“溜号”状态。孩子的知识有很多断点，直接影响讲课质量。

　　2.关注的广度

　　也就是说，关注的范围有多大，是指人们在瞬间清晰感知或认识的对象数量。研究表明，一秒钟内，一般人可以注意到4-6个相互关联的字母、5-7个不相关的数字和3-4个不相关的几何图形。

　　当然，不同的人注意力跨度不同。一般来说，儿童的注意力跨度比成人小。但随着孩子的成长和不断的有意识训练，注意力跨度会不断提高。

　　3.注意力的分配

　　注意力分配是指一个人在从事各种活动时，可以将注意力均匀地分配到各种活动中。比如孩子可以边看书边记录书中精彩的语言；你可以一边做饭一边听新闻。

　　人的注意力总是有限的，不可能什么都关注。如果你要求自己什么都注意，最后可能什么都没注意到。但是当你关注的目标比较熟悉或者不是很复杂的时候，可以同时关注一个或者几个目标，不要忽略其中任何一个。能否做到这一点取决于注意力的持续时间，所以要根据自己的实际能力逐步培养有效注意力的能力。

　　4.注意力转移

　　注意力转移是指一个人能够主动、有目的地将注意力从一个物体或活动转移到另一个物体或活动。注意力转移的速度不仅是思维灵活性的体现，也是快速处理信息形成和判断的基本保证。比如孩子看完一部有趣的电影，让隔壁的姐姐给孩子讲解数学解题思路。如果孩子能很快把注意力从电影转移到解决问题上，孩子的注意力转移是好的。

　　注意力和注意力分散是同一件事的两个方面。孩子每天都在这两个条件下学习或生活，每天都有很多课，每节课的内容都不一样。当你在语文课上，你无法把注意力从语文课转移到数学课上，那么数学课的学习效果会大大降低。因此，对于学生来说，学会转移注意力和集中注意力也有利于提高学习成绩。

　　多注意的四个品质

　　如何让孩子注意？孩子们没有注意

　　疏忽的原因

　　通常，注意力不集中有几个原因：

　　生理原因——由于大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，导致儿童自控能力差。这很正常，只要把他们带大，大部分孩子随着年龄增长都能集中注意力。

　　病理原因——儿童脑组织轻度损伤，脑内神经递质代谢异常。此外，有听力或视力障碍的儿童可能会被误认为充耳不闻、不注意倾听或视而不见。这些情况需要在专家的指导下治疗才能改善。

　　环境原因——很多糖果、含咖啡因的饮料或者掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食品，都会刺激孩子的情绪，影响注意力的集中。另外，孩子的学习环境比较混乱，吵闹和过多的干扰也会影响注意力。

　　家长教育方法-

　　家长可以从这些方面自我检查：

　　1.父母的育儿态度是否一致？

　　2.是不是太溺爱孩子，让孩子缺乏行为规范？

　　3.你给孩子买的玩具或书太多了吗？

　　4.家庭生活节奏太快，孩子适应不了吗？

　　5.家里的活动太多，不能给孩子提供安静的环境吗？

　　6.你在学习过程中积累了不愉快的经历吗？比如孩子跟不上老师家长的要求，孩子不注意的时候大人给强化。

　　7.孩子有情绪压力吗？你是不是对孩子的批评和批判太多了？

　　心理原因——为了引起别人的注意，获得关注，或者逃避父母给的沉重负担，下意识地通过一些行为来达到目的。

　　以前我们以为多动症和前额叶皮层有关。然而，事实上，大多数患有多动症的人是由于小脑功能不正常。近20年的研究发现，小脑发育不良的人也有ADHD的症状。功能扫描还显示，多动症患者的小脑活动度很低。

　　注意力不集中的更多原因

　　宝宝为什么不注意？如何让宝宝集中注意力

　　注意力不集中的重要表现

　　注意力不集中，即所谓的注意力不集中，是学生中非常普遍的现象，也是困扰我们父母的最重要的问题之一。

　　其表现形式多种多样。综上所述，主要包括：

　　1、主动，静坐。

　　2、无精打采，心不在焉，或者走神。

　　3.粗心，马虎，错误很多。

　　4.拖拖拉拉，混日子。

　　5、多用途，自始至终，学习和工作质量低，效率低。

　　6、严重的可能是注意力不集中症，或者感觉统合失调。

　　需要提醒的是，如果孩子注意力不集中不严重，家长不要轻易告诉孩子自己患了什么病。否则，处置不当可能会造成更多的负面影响。

　　容易分心：一件事不能集中注意力，很难集中注意力，经常从头到尾做事情。

　　学习困难：上课不注意听课，容易走神，成绩不稳定，健忘，厌学，经常因为作业和考试粗心而出错。

　　活动过多：任何场合都不能安静，手脚不停的打断和干扰大人的活动，平时走路很快，经常漫无目的的乱跑，不听劝阻。

　　冲动任性：情绪不稳定，容易改变，往往不经思考就下结论，行为不顾后果。

　　自制力差：不遵守规则和秩序，不听从老师和家长的指示，做事随意，什么都不管就好，不能很好地与人合作，容易与人产生矛盾。

　　婴儿注意力不集中的表现会使孩子注意力集中

　　注意力的训练方法

　　对于儿童的注意力训练，我们可以参考以下方法：

　　(1)双重练习法

　　这种练习方法的做法是让青少年一起记忆两种相关信息，然后让青少年根据一种信息回忆另一种相关信息。

　　(2)按时间练习

　　这种练习方法的做法是让青少年通过点击来记忆一些数据，然后把数据掩盖起来，一个一个的暴露数据内容，每个暴露一个数据，让青少年回忆起下面的内容。

　　详细练习的示例：

　　成年人找一些图片，先用一张纸盖住，然后从上到下按一张一张地展示出来，让青少年记住。

　　给少年看了三遍后，把图盖上，然后让少年在每次曝光后说出下一张是什么。

　　成年人让青少年看下面盒子里的数字1分钟，然后盖上数字，从左到右按，露出数字。

　　每暴露一个数字，让少年说出右边的数字(少年第一次不够好可以重做)。

　　(3)打孔练习

　　这种练习方法的做法是：让青少年先背一些材料，不要让青少年在背完之后马上回忆，而是让青少年做一些其他的工作，然后让青少年回忆之前记忆的内容。

　　(4)数字化实践

　　这种练习方法的意图是让青少年回忆大量的数字，从而达到发展回忆能力的目的。前面说过，数字是最难回忆的材料，所以也是练习回忆能力最好的材料。

　　(5)频率练习

　　这种练习方法的做法是把一些信息反复呈现给青少年，其中一些信息反复呈现，让青少年记住这些信息呈现的次数。

　　详细练习的示例：

　　父母准备7种动物的图片，如兔子、狗、马、雄性山地动物、大象、长颈鹿和绵羊。然后按下面的按钮给青少年看，每张图片持续一秒钟。然后让少年说兔子和大象的图片已经呈现过好几次了。如果少年没有很好的完成，可以重复一次。兔子，山公，长颈鹿，兔子，大象，绵羊，狗，马，山公，大象，兔子，山公，大象，长颈鹿。家长依次给青少年读下面的数字，每秒一个。看完之后让少年说5和6，把这两个数字读几遍。如果少年表现不好，可以复读。父母要耐心，要引导。

　　注重训练的方法

　　培养孩子注意力的方法应该在零岁开始训练

　　注意力不集中的危害

　　人际关系紧张：

　　1.与同学朋友分享物品或按顺序等待比较困难，容易与他人发生冲突或打架，有暴力倾向。很难和同学形成正常的朋友关系；

　　2.如果不听父母或老师的话，通常会让父母反复经历挫折和愤怒；

　　3.很容易打断别人的对话，不假思索的回应；或者无法按照社会要求控制自己的行为；

　　4.很容易误解、轻视或忽视他人信息的真实含义，造成知名度差；

　　5.很容易被很多新鲜刺激吸引，抵抗诱惑和干扰的能力差。他们往往无法遵守规范和指令，难以适应集体生活和社会；

　　6.人际关系的恶化往往影响孩子的情绪健康和人格健康，处理不当，甚至出现严重的心理问题；

　　学校纪律难以约束；

　　1.由于缺乏自我约束(冲动)能力，各种行为问题会逐渐增多，语言和行为冲动，部分孩子攻击性很强；

　　2.在压力下，抑制能力会更难控制，多动行为会更严重；

　　3.不可能同时记住几个指令，思维跳跃，经常出现错误或遗漏；

　　4.上课有很多小动作，比如玩铅笔，玩橡皮，砸这个，撕书等等。容易导致课堂违规、违规，有逃课、逃学倾向；

　　学习成绩差：

　　1.注意力集中时间比其他孩子短，容易分心；

　　2.回答不切实际的答案，无法描述事情的来龙去脉；

　　3.因为课程内容已经提高到相当的水平，跟不上学习进度，成绩逐渐下降；

　　4.上课很难集中注意力，对教学内容知之甚少。作业拖拖拉拉，学习时容易分心，发呆，被无关的东西吸引，导致学习费时低效；

　　5.即使考前书读得好，也不会因为考试时分心而记不住或写错，严重影响学习和考试成绩；

　　6、做事总是丢东西，比如经常忘了学习用品放在哪里，学习容易半途而废；

　　自立能力差：

　　1.无法完成结构化或有针对性的活动，如家务、作业等；

　　2.有时候没有特殊原因会有很生气的倾向；

　　3.自组织和关爱能力差，经常凌乱；

　　4.组织能力不足，无法做好整理整顿工作；

　　5.一些孩子的肌肉运动技能发展良好，但他们的语言能力、绘画、使用剪刀等方面落后

　　1.在繁重的学业要求和上学的高压力下，注意力不足、多动症的学生很容易被定位为问题青少年，同时因为不能充分发挥自己的能力而对学习失去兴趣；

　　2.因为自信心不够强，经常会造成各种问题和行为，最后感觉孤立无援；因为长期的不适应和挫折，我失去信心，自卑。

　　注意力不集中的更多危险

　　注意力不集中也是一种帮助儿童集中注意力的疾病

　　父母关于注意力不集中的建议

　　父母不应该提倡陪孩子学习。事实上，正如一位权威人士所说：“有些孩子学习拖延症是因为他们没有养成良好的学习习惯，更多的是因为他们的父母过于关注他们的作业，甚至安排代写。”大多数儿童教育专家不赞成父母陪孩子学习，因为父母忍不住督促孩子不要这样做，而要这样做。这些断断续续的语言刺激更容易分散孩子的注意力。同时也会让孩子对父母产生强烈的依赖。

　　父母不要以关心的名义去打扰和转移孩子的注意力：切一个苹果送给他们，然后送一杯开水或饮料；注意保持距离，保护好眼睛一段时间，提醒自己多穿点衣服，提防感冒一段时间；批评孩子做错了什么，表扬孩子现在做得好，不仅分散了孩子的注意力，还让孩子心烦意乱。哪里可以专心学习？

　　给孩子们一个完成作业的明确期限。举个例子，你可以这样对孩子说：你不用集中注意力，但是你必须在八点之前完成作业，否则，你周末什么也做不了。培养孩子的时间紧迫感，让孩子慢慢形成学习规律。有了明确的任务，孩子在学习的时候就会有动力，这样就能保持紧张。当然，要求孩子学习的时候，时间不要太长，也不要要求孩子长时间做同样的事情。这些都是导致孩子注意力不集中的因素。

　　培养孩子提高专注力的兴趣。我们可以通过给孩子尝一尝甜头，鼓励他们的视野，奖励措施来增加他们的兴趣，从而提高他们的注意力。例如，当孩子按时完成作业时，父母不仅要口头表扬，还要协助一些其他的奖励。同时，你也可以给孩子设一个假想的竞争对手，提醒他“谁每天晚上能在短短一个小时内完成作业，有时间看动画片什么的”。

　　培养孩子提高专注力质量的信心。自信往往是通过更多的肯定和鼓励来实现的。多一些正面暗示，尽量避免负面暗示。比如父母说“我们的孩子注意力不集中”、“我们的孩子总是注意力不集中”，孩子说(或认为)“我注意力不集中”、“我无法集中”等。这对自信心的培养非常不利。

　　为孩子创造良好的学习环境。很多孩子注意力不集中，主要和家庭环境有关。当孩子学习时，父母必须保持安静。不要让孩子注意到父母在做什么。如果父母总是保持良好的阅读和学习习惯，孩子就能听到和听到。另外，要注意消除干扰孩子学习的因素。