四大规律的后两条是戒烟限酒与合理膳食。
戒烟限酒
戒烟
首先是吸烟。喝酒抽烟都是就是一种成瘾行为, 我们要关注的就是纠正成瘾行为。吸烟除了爽, 剩下的全是危害。
而纠正成瘾行为可以通过其他良性诱惑来替代吸烟这种恶性诱惑。比如美国总统奥巴马曾经是一位二十年的老烟民, 他为了戒烟通过烟碱口香糖来代替吸烟, 并通过长期的努力, 最终成功地戒掉了烟瘾, 给广大烟民做了优秀的榜样。
限酒
然后是限酒。限酒也在强调度的重要性。小酌健康, 过度有害。我们也可以像上面戒烟的例子那样, 用某种饮品来代替酒精, 最后达到限酒的目的。
合理膳食
队长已经写过专门的系列讲合理膳食, 大家可以查阅一下。
合理膳食
合理膳食主要强调吃得要全面, 且吃的量要分配合理。这样就可以全面地增强抵抗力、维护身体健康。
小结
可以明显看到, 养生计划贯穿始终的一个概念就是要掌握度。这个度对每个人来说都是不同的, 需要大家自己去持之以恒的感受, 并将度这个概念贯穿养生的始终。
队长还有很多各种领域的知识会继续分享, 跟着队长涨知识。
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