啤酒加枸杞，可乐配党参，熬最晚的夜，用最贵的护肤品...当代年轻人有各种方法糟蹋自己的身体，也有各种自以为“有用”的养生良方。我们邀请到九龙坡区二院中医康复科余海主任来跟大家聊聊保健养生。
保健品别乱吃
市面上保健品种类繁多，现在的保健品已不再只是针对老年人了，年轻人和小孩也逐渐成为保健品商家的目标用户，比如酵素、葡萄籽提取物、蛋白粉等一系列打着有助于身体健康的保健品正大受当代年轻人的追捧。
但要知道，在我国《食品安全国家标准保健食品》（GB16740-97）中对保健食品的定义为：“是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。”所以，保健品只是食品，它能起到的效果其实从平时饮食中都能获取。
余主任在这里提醒大家：
不是所有的保健品对我们来说都是有用的，选择保健品时应按照缺啥补啥的原则，在食物不能满足身体需求的情况下进行补充。另外，在吃保健品之前最好先进行专业咨询，并控制用量。
你真的脱发吗？
梳头掉一把、洗头掉一把、扎头掉一把......我该拿什么拯救我的头发！
家里防脱发产品一大堆，嘴里吃的、头上抹得都有。但你确定你是真的脱发吗？可别浪费了一大把钱，最后却发现其实都是无效防脱。
脱发和掉发是两个概念，掉发是一种生理现象，是人体新陈代谢的产物，每个人在每个阶段都会存在少量掉发的情况。而脱发是病理现象，是由于毛囊受损导致的头发掉落。这两者从根本上就存在着区别。
经常会听到有人说：我用了好多防脱发的产品，结果都没什么用，浪费钱不说还浪费表情。
但你是真的“秃”了吗？脱发造成的头发掉落，会导致头发越来越少，发际线也会慢慢上移。如果只是单纯的生理性掉发，那么你的头发基本上不会变多，也不会变少，最终很有可能就变成了大家口中的“没什么用”。
余主任提醒：一定要搞清楚自己是单纯的掉发还是脱发，如果盲目使用防脱产品可能使本就健康的头皮出现问题。另外，目前没有研究证明何首乌、黑芝麻等能防脱发，如果遇到严重脱发的情况，还是需要及时前往医院寻求专业帮助为好。
“保温杯里泡枸杞”
不得不说，当代90后已成为养生主力军，“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”一度成为时下朋克养生的代名词。但这样真的养生吗？
余主任指出：枸杞是药食两用的食物，除了富含多种维生素、矿物质和膳食纤维等常规营养素之外，枸杞还含有一些特殊的保健成分，如枸杞多糖、枸杞酸、玉米黄质二棕榈酸酯等，具有抗氧化、护肝等功效。但由于枸杞性甘、温和，更适合体质虚弱、抵抗力差的人食用，且每日食用量最好不超过20克，否则容易引起上火。因此热体质的人不适宜食用枸杞。
健康的身体会陪伴我们这一生，别再只是嘴上嚷嚷着要养生，而又不把养生当回事了！多了解一些真正对我们身体有用的小知识，然后趁着大家都还年轻，开始养生吧！
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