什么能长头发(头发怎么能长得快？).
什么食物可以长头发？
1、含碘食物。
脱发的频繁发生与人体缺乏营养物质密切相关。专家提醒，如果人体长期缺碘，会导致脱发和掉发。因此，对于这一人群来说，在日常生活中多注意补碘，可以有效预防脱发和脱发，也有利于头发的生长。而且长期缺碘还会导致甲状腺分泌异常，补碘可以增强甲状腺的分泌功能，对头发非常有益。
含碘食物在我们的生活中非常丰富，其中海带、紫菜、牡蛎等食物最为常见。这些海鲜中含有的碘比其他食物高很多，也更有利于人体消化吸收。除了海鲜，碘还存在于各种蔬菜和水果中，所以我们应该多吃。
2.含铁的食物。
人体各种组织器官的正常运转需要大量的铁。如果我们长期缺铁，也会导致人体抵抗力下降，脱发，掉发。因为头发生长过程中需要铁的合成，如果缺铁，头发就会被剥夺营养，导致脱发和头皮屑的形成。同时，长期缺铁也会影响发质和黑色素生成，导致头发发黄。
为了让头发健康生长，补铁非常重要，生活中补铁的方法有很多。补铁最常见最有效的方法就是食物。我们生活中有很多含铁的食物，比如大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等。这些食物对脱发很有帮助。
3.维生素E食品。
维生素对我们的健康非常重要，不同种类的维生素对人体的影响也不同，比如维生素E，专家指出，如果人体长期缺乏维生素E，不仅会导致皮肤暗沉，还会导致头发的营养和水分不足，导致脱发和掉发。同时，维生素E缺乏患者的发质非常干燥，脾气暴躁，所以这些患者在日常生活中应该多吃一些含有维生素E的食物。
维生素E可以抵抗头发衰老，还可以促进头发母细胞分裂，从而保护头发。日常生活中多吃富含维生素E的食物可以有效补充维生素E，而含有维生素E的食物有很多，比如新鲜的生菜、蓝白菜、黑芝麻等等。
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