老年人的情绪及其管理（中）

三、情绪与健康的关系

人的情绪变化和人的身体变化息息相关，情绪生活是人的心理活动中对健康影响最大且最重要的组成部分。情绪对健康的影响，是指情绪对一个人的身体健康有增强或损害的效能。生理学告诉我们，任何情绪活动总伴随着生理、生化的变化，而这些变化对人的身体影响是不同的。一般说，人在愉悦时，呼吸平和、血管舒张、肠胃蠕动加快等，这些生理反应均有助于身体内部的调和与保养，有益于人的身体健康。可以说，健康的情绪是健康的源泉。但人在悲伤、愤怒等不良情绪时，神经系统、心血管系统、消化系统等生理功能均会出现异常，导致机体平衡失调，引起疾病的发生与发展。国外一项长达30年的关于情绪与健康关系的追踪调查发现，长期处于焦虑、悲伤等不良情绪的人比情绪稳定的人得结核病、心脏病、癌症等的比例高出三倍。何裕民教授在《管理自己的健康》一书中指出：“人理想生命状态可活到120岁，甚至可达150岁，在这寿限内，接下来就是无穷无尽的减寿因素，抽烟减寿、通宵熬夜减寿、情绪拂郁减寿……”在N项减寿因素中，情绪拂郁排序靠前，足见不良情绪对健康的损害。我国民间也早有“怒伤肝、喜伤心、悲忧惊恐伤命根”的说法。古代医学经典《内经》中也明确指出“大怒伤肝，暴喜伤心，悲忧伤肺，惊恐伤肾”。

喜悦。一般情况说，是正面情绪，俗话说“人逢喜事精神爽”，“你要是心情愉快，健康就会常在，你要是心境开朗，眼前就是一片明亮”。但如果“喜”太过，就会对健康造成损害，甚至酿成人生悲剧。范进就是一个由于大喜而导致精神失常的典型例子。现实生活中，因大喜而造成不幸的案例也并不罕见，如：有的老年人在麻将桌上，因赢钱而过于激动，导致血管破裂，脑溢血而倒地不起。据医学调查发现，每逢节假日，心脏病复发比平日数量有明显增多的趋势，专家指出，家庭聚会时，很多人都会过度兴奋与激动，从而引起血压升高、心率加快、心肌耗氧量增加，对于老年人来说，过分兴奋很容易导致心理紊乱、心绞痛和心肌梗死，甚至造成猝死。

大喜会“乐极生悲”，而过度悲伤同样也会损害健康。我国古书记载，伍子胥过韶关，说他陷入进退维谷，无所适从的境地，因极度悲忧，夜间须发皆白的史实就是见证。“悲忧伤肺”，林黛玉忧思患肺痨，说的正是忧伤情绪对肺的损害。现实中，也有类似这样的举例，我的老邻居是一对老年夫妻，他们共同生活了四十余年，生活过得很幸福，可天有不测风云，老先生突然去世了，李阿姨无法接受这个事实，一下子人变得完全两样了，她足不出户，整天守着空屋，对着老伴的照片发呆，她说，只要眼睛一闭，老伴的身影就会在眼前晃来晃去。两年了，李阿姨还没有从悲伤的痛苦中走出来。由于长期处于数度悲伤情绪中，日积月累，李阿姨终于换上了抑郁症。亲人亡故，人人都会悲痛欲绝，号喊大哭，这是适当的情绪表现，是一种调节方式，可使聚积的悲伤得以释放和缓解。但如无休止的哭泣，越哭越悲伤，持久的哭泣会伤肺伤身。医学专家告诉我们，过度悲伤是导致焦虑、抑郁，进而走上不归之路的元凶，他们向大家温馨提示：多忧郁，少乐观，凡事太纠结，是癌症的“向导”；少忧郁，多乐观，万事想得开，是防癌的有效措施。

生气、发怒，人人都曾有过。其实，偶尔发点小脾气，并没有什么不好。可以说，它也是一种宣泄，一种情绪释放，在某种意义上说，是有益于身体健康的。但是如果是大发雷霆，持久地发怒，那就是不良情绪了。这种消极性的怒，不仅会使人的意识失去对行为的有效控制，失去对行为后果的冷静思考，往往会有不明智的行为举止，甚至干出一失足成千古恨的蠢事，而且还会损害健康。我国古代《黄帝内经》中就有“怒伤肝”的明确警示，诸葛亮三气周瑜就是怒伤肝的写照。愤怒不仅会伤肝，对心脑血管也会造成很大的损害。现代医学认为，愤怒与中风的发生有密切的关系，有人调查了千余例中风病人的发病原因，发现75%是由于心理因素而诱发中风，其中以愤怒诱发中风为最高。

最近，听朋友讲了两则故事。第一则故事：有位即将退休的领导干部，常向身边的工作人员发脾气。一天，他的司机犯了点差错，便大加训斥，火气越来越大，猛一拍桌子，气血上冲，导致脑溢血，身体一歪，倒在地上，因抢救及时，命是保住了，人却失去知觉，成了植物人。第二则故事：公园里几位退休老人围在一起下棋，当一方的“车”被对方的“炮”吃掉时，旁边观棋的人说了一声“臭棋”，被吃掉“车”的老人听后非常生气，立即反唇相讥，两人为该不该丢失“车”争得脸红脖子粗，好在众人相劝，才没有打起来。然而，就在此时，那位丢失“车”的老人感到胸痛得厉害，脸色苍白，满头大汗，因血压过高突然栽倒在地，不省人事，急送医院抢救才苏醒过来。两则故事告诉我们：老年人切勿大怒。

“惊恐伤肾”，“惊恐伤命根”，可见惊恐情绪对身体健康的危害。人们见到或经历过可怕、恐怖的情景，往往都会胆战心惊，全身发抖，有的人还会在睡觉做噩梦，醒来后茶饭不思，越想越害怕。所以，老年人不爱看那些惊险、武大的影片，怕那些吓人的情节影响自己本来就不怎么健康的身体。据记载，有位患高血压的老人，早晨起床后情绪尚好，当她听说一位朋友昨晚看电视时突然摔倒在地猝然去世后，情绪立刻低落下来，总在念叨这位朋友，还不时联想到自己，从此情绪一蹶不振，陷入了极度的恐慌之中，血压也难以控制。

中医认为，当人们处于恐惧情绪时，身心能源就会进入“冻结”状态，这样生命的活力被削弱，而且心智也能以正常发挥。倘若一个人内心极度恐慌时，会引起心脏猛跳，脸色变白，大小便失禁，有的还会导致昏迷，甚至死亡。

综上所述，任何一种情绪，只要表现过激，都是不良情绪。不良情绪扰乱人体的正常生理功能，导致机体平衡失调，引起疾病的发生、发展。为此，老年人一定要管理好自己的情绪，保持良好的情绪，这是健康长寿的根本保证。（待续）

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胡光玉