很多人一到中年就容易发福，究其原因：1、遗传；2、身体内各种机体功能衰退,代谢功能减慢，导致脂肪堆腹部；3、应酬多（油腻）；4、缺乏运动和锻炼。
发福现象严重影响身体健康，容易引起和诱发各类疾病，严重时危及生命安全。那该如何预防？大家应该做好以下几方面：
1、科学饮食。少吃甜食、油腻和高脂肪食物，多吃一些粗纤维食物。粗纤维食物多来源于杂粮、青莱、水果、藻类等。
2、保证碘的摄入。碘可以保证正常的代谢速度。海洋性食物中的植物性食物如海带、海藻、海苔、紫菜；海洋性食物中的动物性食物如海鱼、虾类、贝壳等。另外颜色深的蔬菜如甘蓝、菠菜、芹菜等。
3、坚持运动。不管是散步、跑步或跳跳广场舞，只要能坚持，都是不错的方式。
4、保持良好的作息习惯。每天睡眠时间保证7～8小时，不熬夜，建议每晚11点前入睡。
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