鱼油什么时候吃最好（鱼油什么时候吃最好吸收）

回答鱼油也是鱼类中的油性物质。鱼油是一种很多人都会吃的保健品。鱼油营养丰富，对人体有益的成分很多。那么什么时候吃鱼油最好呢？鱼油的功效和作用是什么？孕妇可以吃吗？下面小系列给你讲解一下。什么时候吃鱼油最好鱼油也是鱼里面的油。鱼油是一种天然的保健品，可以保护人体，所以很多人喜欢吃鱼油。研究表明，鱼油中含有的脂肪酸具有抗炎作用，可以减轻身体的疼痛，在一定程度上可以治疗关节炎，预防乳腺癌、直肠癌等

　　回答

　　鱼油也是鱼类中的油性物质。鱼油是一种很多人都会吃的保健品。鱼油营养丰富，对人体有益的成分很多。那么什么时候吃鱼油最好呢？鱼油的功效和作用是什么？孕妇可以吃吗？下面小系列给你讲解一下。

　　什么时候吃鱼油最好

　　鱼油也是鱼里面的油。鱼油是一种天然的保健品，可以保护人体，所以很多人喜欢吃鱼油。研究表明，鱼油中含有的脂肪酸具有抗炎作用，可以减轻身体的疼痛，在一定程度上可以治疗关节炎，预防乳腺癌、直肠癌等疾病。

　　鱼油含有丰富的营养成分，包括DHA和EPA，有助于儿童视网膜和大脑的发育，对心血管疾病的治疗有辅助作用。所以如何吃鱼油不会影响身体对它的吸收

　　鱼油最好一天吃两次，一次一个，这是身体最容易吸收的量。多吃也没用。你可以在午饭后吃一片，以促进食物和鱼油的更好消化。晚饭后，可以充分利用鱼油的营养，吃完第二天醒来，你会发现它提神，给一整天的活动带来能量。

　　但切记，服用鱼油后两小时内不要喝茶或喝咖啡或可乐等含咖啡因的饮料，四小时内不要服用其他药物，以免服药。

　　吃鱼油要注意一些地方。鱼油只是一种保健品，很多药物不能代替药物。孕妇和产妇都要小心服用。一般不建议空腹服用鱼油，以免对胃肠道产生不良影响。鱼油软胶囊添加了其他营养成分，与类似营养成分一起服用，最好不要超过推荐量。

　　鱼油是好的，但只有在适当的时候服用，才能发挥其最佳的保健作用，促进健康，增强体质，提高免疫力，保障消费者自身利益。所以，要牢记正确的取法。

　　鱼油的功效和作用

　　首先，预防心脏病

　　吃鱼或鱼油有助于预防心脏病，降低生病后的死亡风险。

　　第二，降低中风率

　　每周吃一两次鱼可以降低27%的中风风险，但吃太多鱼会增加中风风险，甚至高达2倍。

　　第三，提高思维能力

　　对于8-12岁的多动症儿童，服用鱼油可以提高思维和反应能力。

　　第四，预防动脉粥样硬化

　　鱼油似乎能减缓甚至轻微逆转冠状动脉粥样硬化(但不能逆转颈动脉)。

　　第五，减肥

　　对于超重和高血压的人来说，服用鱼油有助于减肥和降低血糖。

　　第六，缓解痛经

　　结合维生素B12，可以减少疼痛时间，缓解疼痛。

　　七.明目

　　视力下降、老花眼的人可以通过服用鱼油来改善视力，预防老花眼。

　　八.抗炎

　　服用鱼油可以预防关节炎，缓解痛风和哮喘，暂时缓解关节炎引起的肿胀和疼痛。

　　九、调节血脂

　　服用鱼油可以调节血脂，清除血栓，防止凝血，预防脑血栓，脑出血，中风。

　　十、改善情绪

　　鱼油中的EPA和DHA与情绪平衡密切相关。当血液中EPA和DHA浓度较低时，轻中度抑郁的概率会明显增加。大量的临床实验证明，爱吃鱼的人在面对困难和压力时，比不爱吃鱼的人更积极乐观，因为鱼所含的EPA和DHA也能改善情绪。

　　孕妇可以吃鱼油吗

　　怀孕3个月可以吃点深海鱼油。许多科学家已经证实，DHA与人脑和视网膜中神经细胞的生长和成熟直接相关。DHA其实是一种 3不饱和脂肪酸。给宝宝一双明亮的眼睛DHA是二十二碳六烯酸的简称，二十二碳六烯酸是一种多价不饱和脂肪酸，是胎儿脑神经细胞发育所必需的。

　　脑营养学家发现，DHA和胆碱、磷脂一样，是大脑皮层神经膜的重要成分，可以维持大脑细胞膜的完整性，促进大脑发育，提高记忆力。最新研究还表明，DHA有助于胎儿大脑锥体细胞和视网膜杆细胞的生长发育，奠定良好的视觉基础。所以建议孕妇从怀孕第四个月开始适当补充DHA。

　　因此，母亲怀孕期间应多吃含DHa的食物(如海鱼)，怀孕最后三个月多吃含a-亚麻酸的食物(如硬水果)。有条件的可以直接补充A-亚麻酸或DHA营养，但注意以下几点：

　　1.理性选择DHA补充剂。

　　2.购买时注意产品的DHA含量，选择含量高的产品。

　　3.目前市面上很多DHA营养产品都属于鱼油产品，其中含有DHA和EPA(另一种 3不饱和脂肪酸)。孕妇应选择DHA含量高但EPA含量低的鱼油产品。

　　由于中国海域鱼油中DHA含量高于大西洋等海域，所以国内DHA营养产品中DHA含量较多，而EPA含量较低。所以对于孕妇来说，选择国家的产品比进口国家的产品更合适，更实惠。

　　结论：鱼油营养价值很高，具有保健作用。多吃鱼油对人体有好处。具有抗炎、调节血脂的作用，具有很高的价值。以上详细说明鱼油什么时候吃最好，它的功效和作用，孕妇能不能吃。希望大家关注。

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　　鱼油可以降低血脂，尤其是甘油三酯。至于吃的最佳时间，最好在两餐之间选择，也就是早餐和午餐之间，或者午餐和晚餐之间。这个时候吃鱼油对鱼油吸收最好，生物利用度最高。

　　上午10点到11点之间，下午3点到5点之间，最后一餐的食物已经基本清空。所以这个时候吃鱼油最容易消化，吸收率最高。这个时候可以选择用鱼油，效果最好。

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　　鱼油的主要成分是甘油三酯、磷酸甘油醚、脂类、脂溶性维生素和蛋白质降解产物。鱼油中含有丰富的omega-3脂肪酸，是人类无法生产的必需营养素，必须从食物中摄取。

　　许多研究表明，鱼油对健康，尤其是心脏健康非常有益。鱼油的作用包括：

　　降低甘油三酯水平，这是一种与心脏病和中风相关的不健康脂肪；

　　预防心脏病；

　　预防冠心病；

　　减少心脏病患者的中风次数；

　　减缓动脉粥样硬化斑块的沉积；

　　血压略低；

　　消炎止痛，改善类风湿性关节炎症状。

　　虽然通常是安全的，但是过多的鱼油会增加出血的风险，并可能抑制免疫反应。鱼油的其他副作用包括：

　　你嘴里有股恶臭；

　　消化不良；

　　恶心；

　　胃部不适；

　　背痛；

　　大便软，出疹子。

　　食用鱼油的其他注意事项

　　每天吃超过3克的鱼油可能会增加出血的风险。吃鱼油不要咬胶囊。用温水服用。最好空腹服用，最好至少吃一个小时，有利于鱼油的吸收。

　　鱼油可能与以下药物相互作用。服用鱼油前请咨询医生。

　　抗凝血和抗血小板药物、草药和补充剂：它们可以减少血凝块，但与鱼油一起服用时出血的风险可能会增加。

　　降压药、草药和补充剂：服用鱼油补充剂可能会略微降低血压，而服用这些降压药可能会增加对血压的影响。

　　避孕药：部分避孕药可能会干扰鱼油对甘油三酯的作用。

　　奥利司他：如果鱼油和这种减肥药一起服用，可能会降低鱼油中脂肪酸的吸收。

　　维生素E:服用鱼油可以降低维生素E的水平。

　　当然，适当补充鱼油有利于身体健康，但应根据说明书或医嘱服用，同时注意副作用。

　　可以选择九钢集团，一天三次一粒。深海鱼油由-3多不饱和脂肪酸组成，主要含有DHA、EPA等。主要用于保健。不宜过量服用，可长期服用，但不能依赖，饮食要均衡。

　　在正确的时间做正确的事，才能达到最大的效果。鱼油软胶囊是一种保健食品，可以调节我们的健康。那么，什么时候吃鱼油软胶囊最好呢？吃饭要注意什么？

　　鱼油软胶囊最好随餐服用：

　　鱼油软胶囊每日两次随餐服用，每次一粒(1000mg/粒)，帮助和促进更好的吸收和消化。

　　鱼油软胶囊是以鱼油、维生素E、明胶、甘油、纯净水为主要原料制成的保健食品。经动物和人体功能试验证明，具有辅助降血脂的保健作用。

　　鱼油中的EPA可以抑制不良脂蛋白的作用，减少血管内壁的粘附和沉积，帮助高密度脂蛋白胆固醇去除血管壁上多余的脂肪，所以鱼油在血管中也被称为“清道夫”。

　　EPA是二十碳五烯酸的英文缩写，二十碳五烯酸是一种特殊的不饱和脂肪酸，具有多种有益于血液循环的保护因子。包括：

　　1.辅助肥胖患者、高血压、高血脂患者，维持高的血液流动性，抑制异常血液凝集，预防血栓形成和中风、心肌梗塞。

　　2.协助去除附着在血管壁上的胆固醇和硬化斑，减少血液中的不良胆固醇，保持血管良好的弹性和通透性。

　　3.协助脂肪代谢不良者(包括高甘油三酯和糖尿病患者)，降低甘油三酯避免脂肪堆积，进而预防动脉硬化、外周血管阻塞和破坏等。

　　服用鱼油软胶囊应注意以下事项：

　　服用后2小时内不要服用茶、咖啡、酒精或其他含咖啡的饮料，如可乐。另外，建议鱼油软胶囊与其他药物的时间间隔为4小时。

　　注意鱼油软胶囊不能代替药物；鱼油软胶囊中添加营养成分，与类似营养成分一起食用，不应超过推荐量。

　　只有选择正确的服用时间，才能最大限度地发挥药物或保健品的作用，保证使用者的利益，保持健康或增强体质。因此，正确服用药物或保健品是非常重要的。

　　鱼油软胶囊

　　相关问答：

　　问：一瓶鱼油软胶囊多少钱？

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　　问：鱼油软胶囊有什么副作用？

　　答：鱼油软胶囊的副作用不清楚。需要注意的是，孕妇、儿童、青少年不宜服用。

　　问：鱼油软胶囊怎么吃？

　　a:鱼油软胶囊怎么吃：一天两次一粒，随餐服用。

　　辅助降血脂的药物方案：大豆磷脂软胶囊和鱼油软胶囊

　　药剂师点评：鱼油阻止体内胆固醇的合成和吸收，降低血液胆固醇、甘油三酯和低密度蛋白的含量来调节血脂。大豆磷脂可以促进胆固醇和脂肪的运输，从而起到调节血脂的作用。两者结合可以更好的调节血脂。单击了解更多信息

　　降血脂和增强免疫力的药物方案：鱼油100蛋白粉

　　药剂师点评：鱼油软胶囊含有EPA降低血液胆固醇水平，可以帮助降低血脂；高脂血症的高发人群主要是中老年人，他们身体虚弱，需要增强免疫力和保健；蛋白粉具有增强免疫力的保健功能，每天一杯，免疫力充足，省时省力，巩固中老年人的健康防线。单击了解更多信息