坐月子究竟要坐30天还是42天？专家：根据妈妈的体质决定

邻居小梁平日里非常喜爱运动，身体素质很不错，怀孕时依然觉得精力充沛、身体轻盈。等到坐月子时她选择听了妈的话，整整坐了30天。

这期间妈妈和婆婆轮着照顾她，老公也任劳任怨，非常关心小梁。这30天说长不长说短不短，月子结束后小梁被调节得元气满满、精力充沛。

听说小梁坐月子坐30天什么毛病都没有，正要分娩的同事羡慕得很，再加上怀胎十月已经受尽了不能吃辛辣不能吃寒凉的痛苦，同事不顾姐姐的反对，决定坐月子30天。

没想到刚出月子不久就经常觉得头疼，有时还会冒虚汗。

听完小梁和同事的故事，许多准妈妈又陷入了纠结：我的体质到底怎么样？我怎么知道我的体质适合坐30天还是42天？

只要有这些表现，就可以出月子了，不用纠结天数

●精力恢复较好

新妈妈怀孕和坐月子期间难免会觉得浑身无力，虽然一整天没干什么还是觉得异常疲惫，这都是正常的现象。

如果新妈妈坐月子一段时间后感觉精神头有所恢复，不再有气无力，就说明身体已经恢复到一定程度，出月子指日可待了。

不过，孕妈还是需要注意，虽然精神头恢复得不错，还是需要注意以下两点：

Ⅰ避免做剧烈的运动

很多注重身材管理的孕妈一天不运动就感觉浑身不舒服，看着自己精神头一天天好起来更是坐不住了。注意，这个时候要管住自己，适当散散步还是可以接受的，但是要对剧烈运动说不。

Ⅱ避免过度劳累

不要看自己有精神了，就长时间工作或做家务。身体是革命的本钱，要等身体完全恢复了再考虑其他活动。

●作息恢复规律、饮食已调整好

处于月子期尚未恢复完全的妈妈通常会有失眠的症状。

如果新妈妈的睡眠正常，作息恢复孕前状态，是可以出月子的表现之一。

另外，孕期和月子期的妈妈可能会觉得食欲不振，而可以出月子的妈妈饮食方面已经调节得非常好，能吃能喝，并没有影响食欲的情况出现。

但需要注意的是，尽管可以出月子的妈妈作息和饮食没什么问题，最好还是不要熬夜，即使是对于平常人来说，熬夜都对身体损害很大。

在饮食上，新妈妈还是需要把自己的健康放在心上，不能出了月子就为所欲为：

孕期和月子期不能吃的食物不能一口气就补回去，暴饮暴食对人身体伤害不小，而且短时间内吃太多寒凉或辛辣食物对身体都是不小的挑战，宝妈还是应该平安度过过渡期才是最好。

●恶露排干净

恶露是孕期堆积在妈妈身体内的毒素，月子期间妈妈的身体会排出恶露。

排恶露期间妈妈需要注意：

如果已经连续一周没有恶露排出，说明恶露应该已经排干净了。这时宝妈就可以准备出月子了。但是，依然不能放松警惕。宝妈最好还是使用柔软卫生的孕妇专用卫生纸，勤换内裤，注重个人卫生。

●身体摆脱疼痛、恢复孕前状态

月子没恢复的妈妈会觉得头疼腿疼或者腰酸，腰疼一般是因为妈妈的子宫没有完全恢复好。如果身体的疼痛已经完全消失，说明妈妈的子宫等部位已经恢复得差不多了。

宝妈需要注意，虽然是坐月子，身上可能不太舒服，但也不要长期卧床不起，应该适当下床活动。长期卧床会导致新妈妈下肢血液循环不畅，哪怕在房间里走走也是好的。

另外，子宫恢复是否完全还需要检查，应该及时去医院复查，听取医生的建议。

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