上一篇文章
提到了秋冬季心脑血管养生的大原则
顾护脾肾，活养气血
那么
心脑血管的保养就有依靠，
心脑血管的保养就有源头，
心脑血管的保养就有目标。
那么如何具体的做到活养气血，保护好心脑血管呢？
下面就介绍几个小方法：
1.饮食法
想要保护好心脑血管，平时要多吃腰果、西红柿、桑椹、芹菜、地瓜、大白菜、猪肉、虾、土豆、荸荠、豆腐。这些食物，具有丰富的营养，有利于血管的神经调控，同时这些食物都是入脾肾经，中医认为不一样的食物对应不一样的脏腑，而脾脏和肾脏对于全身气血的调节以及心脑血管的供给具有关键作用，这些食物通过理疗脏腑，改善局部血液循环、平衡局部血液循环生态、有利于神经调节改善血管、血液、血流、以及血液生成原料具有不可替代的作用。
2.按摩法
①耳朵按摩法
中医认为，肾开窍于耳，耳朵是联系肾脏的，按摩耳朵能够改善肾脏气血，能够激发肾脏元气，同时耳朵又在头部，中医认为，“头为诸阳之汇”。双手分别摩搓两只耳朵，以耳朵发热为宜，只要有时间就可以按摩。
②膝盖按摩法
膝盖是人体重要的穴位经贸枢纽，双手搓热膝盖能够给予全身气血特别是脾肾两脏的气血有很好的促进作用。每天只要有时间都可以按摩。
3.运气法
运气法，又称发声法，通过口部发声，能够形成物理振动，改善局部气血循环。发“啊”和“嘘”的音，发“啊”的音持续5妙，再换发“嘘”的音持续5秒，各5秒为一组，一天可以做10-15组。
4.摄心法
摄心法又称情绪调节法。想要保护好心脑血管，平时要积极乐观向上、保持豁达开朗大方的心态。
以上是秋冬季保养心脑血管的四个简单的方法，下一篇讲一讲心脑血管保养的中药方法。
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