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治金文
一个民族，永远壮实的人很多，那个民族一定很强大； 一个民族，老而不衰的人很多，那个民族一定很弱小。
——皮埃尔顾拜旦
很多丹道爱好者，练了半年到一年的丹道，都提不起丹田的心思。 怎样才能快速锻炼丹田之气，及时系好金丹？ 笔者结合自己的练习方法和体会，总结出一些方法供同行参考。
一.上呼吸下呼吸法
可以端坐，也可以胡坐，以自然舒适为限。 眼微下垂，舌尖轻碰上上牙龈，双手虎口交叉金丹法，重叠放置于下丹田，自然呼吸。 吸气时，太空上空的真空气被吸入头顶(百会穴处)，呼气时，真空气从百会经印堂穴流向中丹田处。 呼吸必须均匀、缓慢、自然，思想不能太重。 每日、早、中、晚三练，每次分钟，约每日一次呼吸，心窝热热。 这种方法在练习时，能产生中丹田的紧张感，是正常的现象。
每次呼气都觉得一股热气注入丹田，随之，呼气时又伸展又下沉，慢慢地，一股热气自然地流向丹田。 经过练习，每次呼吸都会有一股热流注入丹田。 此时，脾、胃、肠、膀胱、肾等病均好转或痊愈。
每次呼吸都觉得有热气注入下丹田的时候，这个时候再练习的时候，呼气要轻轻地止于下丹田，呼气要慢、均匀、慢，思路要轻、淡。 天一过，就能感受到丹田的气魄，明显有气团存在。 在这里气丹诞生了，持续练习的话，经络和大、小周的天渐渐相通。
二.金丹直灌法
端坐或胡坐，姿势都一样。 自然呼吸。 吸气时，太空上空聚集黄色空气形成乒乓球大小的金丹，呼气时，金丹通过头顶百会穴慢慢沿着中脉放下丹田。 像这样吸金丹，吐气降金丹，每天一次，每次都差不多。 大概经过上天的练习，可以感受到金丹(气团)的存在。
三.周转金丹法
你可以站着、坐着、睡觉，剩下的都一样。 自然呼吸。 下丹田那里有金黄色鸭蛋大小的金丹。 双手重叠轻轻放在下丹田，均匀地慢慢逆时针旋转，顺时针旋转。 每转一圈约秒，每日一次，约一天内小腹胀大，可感受气丹动态旋转。
四.呼吸阻滞法
姿势和金丹法一样，呼吸是自然的。 就当丹田那里有鸭蛋那么金黄的煤气丹分吧。 吸气时鸭蛋大小的气丹膨胀到足球大小，呼气时无意的气丹恢复到鸭蛋大小。 每天练习，每次量，约1天就能感受到丹田的膨胀热，有气丹存在。
五.自然回归法
这个方法适合练习基础有一定程度的人，也就是说不管是全身的经络还是大小，都能顺利进行的人。 坐也可以，睡也可以，站也可以。 自然呼吸，全身放松，似乎在丹田守护着鸭蛋大小的金丹。 吸气时宇宙空气通过全身毛孔进入体内，呼气时观察或内视全身经络中的精气流回丹田聚丹。 每天，每次持续练习相当于一分钟左右的话，可以内视，或者感觉到下丹田有光丹形成。
坚持法练可以形成气丹，坚持法练可以形成光丹。 也可以先练习，然后练习一会儿收工。 收功的方法是先深吸空气口，再将空气沉入下丹田，然后搓手、擦脸、擦耳朵、拍脑袋、按摩脖子即可。
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