糖尿病和睡眠有关?这几种常见的睡眠习惯,糖友最好尽早改掉

糖尿病作为生活中一种常见的慢性疾病,除了和人们的饮食习惯有关系外,其他的一些不健康的生活习惯也可能会导致糖尿病的出现,其中,睡眠习惯就是很重要的,不健康的睡眠方式会影响到人体内的糖分代谢,就容易引发糖尿病。那么,哪些睡眠习惯可能会导致糖尿病的发生呢?今天就来讲讲,糖友最好尽早改掉。

糖尿病和睡眠有关?这几种常见的睡眠习惯,糖友最好尽早改掉

第一种:习惯性熬夜

现在的人由于工作压力大,白天的时间基本上都忙于工作,只有晚上的时间是完全属于自己的,因此,晚上就变成了放松休闲的时间。有些人甚至熬到半夜两三点才睡,长期这样做,就会导致睡眠不足,而睡眠不足会使肾上腺皮质激素分泌增加,影响到胰岛素的分泌,不利于体内血糖的代谢,容易引发高血糖。另外,长期熬夜,也容易造成神经衰弱,从而影响血糖的控制。因此,糖友们最好不要熬夜,早点上床睡觉,让身体的各个器官都能得到充分的休息。

糖尿病和睡眠有关?这几种常见的睡眠习惯,糖友最好尽早改掉

第二种:喜欢开灯睡觉

为了晚上起夜方便,很多人都习惯性开灯睡觉,看起来似乎更加方便,但却对身体健康会产生影响。为何这样说呢?因为开灯睡觉会让胰岛素的分泌能力受到限制,我们都知道,胰岛素是调节血糖的一种重要激素,胰岛素分泌减少,这样就会影响人体内的糖分代谢,时间一长就容易导致糖尿病。

糖尿病和睡眠有关?这几种常见的睡眠习惯,糖友最好尽早改掉

第三种:爱睡懒觉

现在很多人都爱睡懒觉,特别是对于上班族来说,一到周末能睡到下午,甚至有些人一天都不愿意起床。其实,睡眠时间太长对身体也是不好的,因为会打乱血糖代谢的规律,一般在早上4点到9点是人体内分泌很旺盛的时候,血糖也容易升高,如果经常睡懒觉,不按时吃早餐,就会导致体内糖分代谢出现紊乱,严重的话,甚至还会对肾脏造成损伤,因此,要养成早睡早起的习惯,不要经常性睡懒觉。

糖尿病和睡眠有关?这几种常见的睡眠习惯,糖友最好尽早改掉

第四种:经常长时间午睡

血糖高的人都应该深有体会,身体经常会感觉很疲劳乏力,做什么事情都没有精神,因此在中午休息的时候,必须要超过1个小时以上,这样才能缓解一些。据数据统计,午睡时间超过1个小时,患糖尿病的风险会增加。此外,如果午休时间太长,也会影响到晚上的睡眠,晚上睡不好,白天就没精神,长此以往就会形成恶性循环。因此,无论是正常人还是糖友,在中午适当休息一下就可以了。

最后,在晚上睡觉前,糖友最好不要去喝一些咖啡或者是浓茶,也避免情绪过于兴奋,尽量创造一个安静舒适的睡眠环境,睡眠质量好了,对身体健康是有很大帮助的。

内容来源网络,如有侵权,联系删除,本文地址:https://www.230890.com/zhan/34293.html

(0)

相关推荐