在我们周围经常可以看到很多中年人的头发已经很稀少了，有的甚至头顶上只是寥寥几根，这其中有些男性明明只有三十出头，但经常被人误认为五十多岁了。
这种脱发的影响会给他们的心理造成一定影响。那么对于中年男性应该从哪几个方面可以预防一下呢？
一、尽量避免头发受到环境的伤害
比如强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发和头皮造成很大的伤害，还会破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发。
二、合理的饮食
补充一定的植物蛋白，比如大豆、黑芝麻、黑豆，补充铁，多吃含碱性物质的新鲜的蔬菜和水果。
三、勤洗头、勤梳头
从中医的角度来讲，每天各梳头达到百次，可以起到按摩、改善头皮血液循环，改善头发间的通风效果。
四、适量的运动、足够的睡眠
运动有利于释放、舒缓压力，提高人体的免疫力。那么保证足够的睡眠可以促进皮肤和毛发的新陈代谢。而人体的新陈代谢一般发生在晚上，一般是晚上十点到凌晨两点的时候，所以建议大家作息时间要保持每天不少于六个小时的睡眠，同时也要养成定时睡眠的好习惯。
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