如果想要外卖热量低,那么最好选择热量低的食物,比如:金枪鱼、胡萝卜、冬瓜、全麦面包、芹菜、芦笋、土豆、鱼肉、牛肉、羊肉、虾、玉米、紫薯、魔芋、苦瓜、西红柿、黄瓜、丝瓜、茄子、生菜、油麦菜、菠菜等。
低热量食物选择原则:
选择体积大、纤维多的食物:这些食物可增长饱足感,延伸进食的间隔时光,从而有效地掌握食欲,例如各种蔬菜、水果。
肉类尽量选择鱼、牛、羊肉:肉类所含热量依种类不同,大致是:鸭肉>鸡肉>猪肉>牛肉>羊肉>鱼肉,选择鱼、牛、羊肉可以摄入较少的热量。
选择新颖的天然食物:新颖的天然食物一般热量都比加工过的食物低。例如:新颖水果的热量低于果汁,新颖猪肉的热量低于香肠。
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