咖啡是世界上最受欢迎的饮料之一，很多人都喜欢在清晨起床后，喝一杯咖啡，然后开始一天的工作。
但是，清晨时间真的最适合喝咖啡吗？如果不是最适合的时间，那么一天之中什么时间才是最适合喝咖啡的呢？
本期就给大家介绍喝咖啡的最佳时机，最大程度地提高咖啡的益处并减少其副作用。
「视交叉上核」
在了解喝咖啡的最佳时机之前，先要了解一下人体大脑中有一部分称为视交叉上核（SCN）的组织。
作用：
1.他可以控制皮质醇，当其存在时，会使您感到机敏，而当其不在时，会使您感到困倦。
2.他可以根据您的昼夜节律释放皮质醇，这是一个24小时周期，每个人的周期都略有不同。
据达特茅斯市盖塞尔医学院的博士后研究员史蒂芬·L·米勒（Steven L.Miller）说，当您的SCN已经释放出大量皮质醇时，喝咖啡会限制咖啡因的积极作用。
简单来说：咖啡 皮质醇=额外的压力（这对您的身体健康是不利的）
相比之下，如果您在皮质醇水平较低时喝咖啡，则会是您的情绪和精力水平得到抚平，您可以做更多的工作而不会感到不安。
「皮质醇」
定义：皮质醇，又称压力激素，它是从肾上腺皮质中提取出的是对糖类代谢具有最强作用的肾上腺皮质激素，即属于糖皮质激素的一种。
作用：它可以增强机敏性和注意力，还可以调节您的新陈代谢，免疫系统反应和血压。该激素遵循特定于您的睡眠觉醒的节律。
皮质醇与咖啡：由于人类起床后，身体中的皮质醇会增高，所以很多人建议，如果您喜欢在早晨喝一杯咖啡，那么就在起床后的几个小时喝咖啡，这样会更容易健康的为您带来精力。
对于普通人（在早上6:30左右起床的人），皮质醇水平在一下时间达到峰值：
早上8:00-9:00
中午-下午1:00
下午5:30-6:30
「喝咖啡的最佳时间」
了解了视交叉上核与皮质醇的影响，我们就更容易得出一天中最佳喝咖啡的时间。
由于早晨起床后皮质醇水平开始升高，所以不建议起床后就喝咖啡；如果您要等到午餐才开始喝第一杯咖啡，那么也会限制了咖啡的有效性；下午喝咖啡，咖啡因会在您的系统中停留长达12个小时，并有可能导致失眠，巨大的压力和健康危害。
因此，喝咖啡的最佳时间段在：
上午9:30-11:30
下午1:30-5:00
总结：
一天之中喝咖啡的最佳与最差时间段：
对自己的身体负责任，对咖啡负责任，正确的享受咖啡，它会在适当的时候为您提供适当的刺激，去喝自己喜欢并新鲜香醇的咖啡吧！
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