秋天是一个复杂的季节。
温度有时候连着几天都很温暖，有时候又给你一种进入冬天的假象。秋天意味着降雨、湿度都会减少。我们的皮肤很容易干燥、起皮。
在中医上，我们讲究春“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，在五行理论中分析，秋天属金，我们身体中属金的就是肺脏。说到肺脏，我们就会联想到呼吸道相关的疾病。
在秋天的季节当中，我们的肺脏容易受风邪入侵，时常会出现干咳少痰、咽喉肿痛、口干舌燥等症状。虽然这些在秋天都是很常见，可是我们真的掉以轻心了，就有可能会出现大的问题。
特别是患有哮喘、支气管炎、肺血管疾病、肺结核、慢性呼吸衰竭等疾病的朋友，在易受风寒的秋天，这些疾病的复发率以及严重性，多多少少都会增加。
因此呢，在“多事之秋”这个季节，我们要注意调养自己的身体，时刻预防着，尽量不要在这个复杂的季节生病。
秋天我们应该要注意一下三点，最能影响我们健康的方面。
一、调整在秋天的心情
秋天多被人称为“悲秋”，秋天也多别离。身处在秋天，不知道你们发现没有，我们即使没有遇到不开心、不难过的事情，总会有一种悲感由心底而生。这个呢如果处理不好，就很可能导致抑郁症，烦躁等不健康的心理疾病。中医上讲究“心神不宁，则乱其五脏”，就是在说，如果我们不能调整自己的心情，那么很容易伤及我们的五脏六腑，那就不用等风寒、湿邪的干扰，我们自己也会让自己生病，减少自身的免疫力。
因此，在秋天能保持一个好的精神和心情，是我们在秋天少生病的第一个前提。
二、规律的作息时间
步入秋天，白天变少，黑夜加长，在中医上的说法是“阳消阴长”，所以在秋天应该收敛、韬光养晦，。在《黄帝内经》一书中，建议我们大家在秋天的睡眠应该是“早卧早起，与鸡俱兴”，这些就是在秋天作息时间的养身之道。秋天最佳的睡眠时间为早上6点起床，晚上9点开始上床睡觉。
三、饮食方面的控制
秋季饮食“少辛增酸”为宜，即要避免辛辣燥热的食物，少食如辣椒、韭菜、蒜、姜以及油炸烧烤食品等；而要多食清润养阴的蔬菜和水果等，如藕、芹菜、菠菜、萝卜、鸭蛋、乌骨鸡、梨、柚、芝麻、百合、银耳、蜂蜜等。肺气太盛可克伤肝木，可适当进食酸甘之品以益肝扶脾，如山楂、梅子等。
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