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如何利用枕头来瘦身?
第一式：全蝗虫式做法： 俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。
动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。美大腿 动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉赘肉。
床上瘦身动作动作一侧卧于床上，右手肘部弯曲，支撑头部，两腿伸直。左腿向后弯曲，左手抓住左脚脚踝处，用力拉，使得左腿小腿贴近大腿。停留几个呼吸，然后换另一侧进行。
枕头只是睡眠的一个辅助工具，其实枕头还有其他的用处，利用枕头配合些简单的姿势运动就能够很简单的达到瘦身的效果，那么一起来找个枕头练习一下吧！简单的枕头健身操塑造臀型 面向下趴在床上，双脚伸直并拢。
目标功效区：肩膀和肱三头肌办公室午休减肥运动 A：坐在椅子上，把枕头置于肩后。下背紧贴椅子，双肘弯曲，哑铃举至肩高，掌心相对。B：尽可能慢地推出手臂向前向上。慢慢收回手臂到起始的位置。
睡前减肥动作动作一腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。
枕头的正确枕法是怎么样的?
正确枕枕头要做到枕头不高不低，即一个拳头大小的高度即可，大约是5到7厘米的高度，同时，应该让脖子也一起枕在枕头上，降低脖子的受力，因为人体曲线的关系，脖子处的枕头高度略高于头部的枕头高度3到5厘米为佳。
枕头正确枕法如下： 选择合适的枕头高度：枕头的高度应该与成人的一侧肩膀高度相等，通常为5-8厘米左右。
仰头平躺时，枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，并在膝盖下最好放一个小枕头。
枕头的高度应该是多少?分类介绍
颈椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米、长度以50~60厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
枕头的尺寸一般是40cm*70cm和38cm*63cm的。
第一，枕头的高度应该在在6~12cm左右，具体的高度因个人体形而有所差别。第二，枕头的宽度，要稍微超出肩膀的宽度，这样可以方便睡觉时候的体位变化。
枕头的宽度：与肩宽一致。枕头的高度：如果是仰卧，一个拳头的高度；侧睡则是10到15厘米高。枕头图解如下：一般认为，枕头是人们为睡眠舒适而采用的填充物。
购买的枕头应该在受到头部重力之后压缩成一个手掌的厚度，对于正常成年人来说，也就是15厘米左右的高度，是最合适的一种高度。
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