在医疗工作中，我们经常会遇到一些糖尿病患者，即使血糖水平已经很高，但他们仍然抗拒使用降糖药物治疗。被问及原因，他们都说一旦用了降糖药，就必须终身服用，好像染上了烟瘾。有这样观点的人不在少数，但我可以肯定地告诉你，这也是糖尿病患者的认知误区之一。一旦确诊糖尿病，需要终身治疗，但并不意味着终身服药。上周内分泌科门诊的一位糖尿病患者，在医生的建议下停止服用降糖药物。
高血糖。别担心，我给你4个小技巧，可能有助于调节血糖。
1.控制你的饮食
首先要改善饮食，比如食材要粗不要细，饮食要少于多。一般来说，第一件事就是多吃杂粮少吃精粮，也就是用黑小麦、玉米、红薯、红薯等杂粮代替白米、吐司等精粮，而小米粥煮后更容易被消化吸收，所以饭后血糖上升过快，糖尿病患者应避免食用。同时，还要控制饮食搭配的量。对于能升高血糖的膳食，如白米，最好不要超过两两。建议多吃蔬菜，增加饱腹感。
2.增加锻炼。
下班后，我们坚持每天锻炼。通过不断的锻炼，我们可以调动身体的肌肉组织。即使只是轻度运动的散步，也可以消耗热量，通过肌肉纤维提高葡萄糖的摄入和应用，从而达到降低血糖的目的。更重要的是，增加体能还可以控制体重，提高人体代谢甘精胰岛素的敏感性，改善高胰岛素血症。分析表明，将肥胖者的体重减轻5%，可使糖尿病患病率降低70%。因此，控制体重也是降低血糖的合理途径之一。
3.增加维生素摄入。
通过改善饮食，可以增加维生素的摄入，其中维生素，尤其是维生素C具有很强的抗氧化作用，可以避免动脉硬化和动脉硬化斑块，进一步预防肝脏疾病。哪些食物富含维生素？实际上，是水果和蔬菜。适度增加水果和蔬菜的摄入量。在血糖控制良好的情况下，有限地添加水果可以增加维生素的摄入。
4.多喝水。
平时多喝水。这里的水是指温开水或矿泉水，不是饮料或酒精。多喝水可以增加血流量，稀释血液中的糖分。同时，多喝水、多排尿也能使糖分更多地从尿液中排出，从而可以降低血糖。因此，最好每天消耗1.5-2L的水，但这种方法不适合肝肾功能不全或心功能不全的糖尿病患者。
结论：最后，边肖想说，如果你是糖尿病患者，如果你不愿意吃药，你可以坚持以上方法，也许你会得到意想不到的惊喜。如果你没有糖尿病，你也可以通过改善生活方式来预防糖尿病和保持健康。
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