平衡球（平衡球游戏手机版）

今天给大家分享平衡球的内容，其中也会对平衡球进行扩展，如果能碰巧解决你的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、平衡球训练方法?
• 2、怎样在半圆平衡球上跑步
• 3、波速球和平衡球哪个好

平衡球训练方法?

平衡球训练方法如下：首先，我们需要选购一颗适合自己的平衡球。一般来说，平衡球的大小因人而异，如果您是初学者可以选择比较大的球体。

基本平衡球训练 坐在平衡球上，两脚离地，双手平举辅助平衡。由于身体坐在球上造成的不稳定性，必须随时随地利用身体及双手的位置移动，以达到最大的稳定性。如有因失去平衡造成的倾倒，可随时将双脚触地。

平衡球靠墙蹲起：站立阶段下背部顶住皮球，身体依靠球微微后倾，双手背在头颈部，慢慢下蹲，慢慢起来。平衡球靠墙蹲的优势在于，在这种重心后移的情况下我们臀部肌群能够更加充分的发力，也能够受到更强的刺激。

怎样在半圆平衡球上跑步

动作：将BOSU球平面朝下，放在身体前方，预备动作微，双手支撑在球面上，身体成微蹲。利用核心和身体的力量，微微跃起，将双腿向后推，呈俯卧撑的预备姿式，平衡之后，做一下伏地挺身，再回到预备动作。

踏平衡球 一只脚踏在半圆的平衡球上，另一只脚也抓住时机踏上去。半圆球会摇晃，为了不从球上掉下来，两脚要配合其摇动，学会用膝盖来缓冲的诀窍，以保持重心的稳定。

加强股四头肌力量；2）加强踝关节稳定性；3）跑步注意呼吸节奏；4）注意腰部核心支撑；5）手脚平衡，注意手的动作包括上下摆辐和左右平衡。

平衡球靠墙蹲起：站立阶段下背部顶住皮球，身体依靠球微微后倾，双手背在头颈部，慢慢下蹲，慢慢起来。平衡球靠墙蹲的优势在于，在这种重心后移的情况下我们臀部肌群能够更加充分的发力，也能够受到更强的刺激。

如果感觉自己比较劳累的话，最好就不要再选择进行跑步了。因为跑步超过自己的负荷以后容易对身体造成损伤的，比如说局部的肌肉损伤或者是身体关节部位的滑膜损伤等等，所以说自己要感觉比较适宜，这种情况的话是最好的。

波速球和平衡球哪个好

平衡球。平衡球上半部分是一个橡胶的半球，下面是一个平衡底座，稳定性较强，尔波速球是橡胶材质稳定性较差。波速球体积较大不便于携带，而平衡球体积较小便于携带。

对于练习瑜伽的人来说还是选择波速球比较好。

它可以在球面上进行核心稳定性训练，也可以翻过来在底面上进行平衡和稳定性的训练。此外，波速球还可以锻炼到全身的肌肉群，包括核心肌群、臀部肌肉、腿部肌肉等，所以波速球有必要买。

有必要买。波速球是一种球形的健身器材，也被称为BOSU半圆平衡球。它由两个半圆形的球面组成，可以用来进行各种健身训练。

Yottoy波速球绝对是值得购买的，这款球外观设计漂亮、尺寸大小合适，包装仔细完整，手感不错，质量也很棒，品控也不错。

起源于德国。波速球，也叫BOSU平衡球，上半部分是一个橡胶的半球，下面是一个平衡底座。波速球的两面都可以用来训练，在波速球上面训练做动作，由于球面不稳定，所以平衡能力和稳定性要好。波速球的价值所在就是考验核心力量。