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怎样练劈叉既快又有效教程
我们练习劈叉的时候需要充分做好热身运动，这样才开避免身体在练习的时候受伤，建议大家可以热水的时候用高抬腿，这样可以放松肌肉，同时可以做一些腿部的运动，大约二十分钟为好。
练劈叉轻松又简单方法为双脚勾地。身体向前等。双腿伸直坐在地上，双脚勾地。身体向前，双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。坐在地上，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖朝下。
想要练好劈叉，那最好的办法就是要经常练习拉韧带，特别是在晚上睡前练习更有益。当然拉韧带也是要事先做一些准备热身活动的，然后进行基本的压腿活动，对于拉韧带有益。
借助器具进行练习。练习劈叉时要扶着单杠练比较稳当，这样能掌握好平衡，下叉时能较快的起来。要尽可能的把上身摆正，腰要挺直。刚开始练劈叉时尽量拉着绳索，能控制下叉的速度，以免过快的劈叉拉伤肌肉。
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如果是业余练气质或舞蹈的话，每天两个小时就可以了。
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柔术是什么
1、柔术的词语解释是：柔术róushù。（1）日本的一种不用武器进行自卫的技巧（拳术或摔跤术），在很大程度上是利用对手的力量和重量的原理使对方失败或受伤。柔术的词语解释是：柔术róushù。
2、亚运会柔术是巴西柔术。柔术是一种专攻降服，以擒技见长，集综合格斗和实用自卫于一体的武术。这种徒手格斗术在以前有很多流派，但主要还是以地面缠斗、位置控制和各种降服技等为主，充分利用了杠杆原理，让对手屈服或耗尽体力。
3、柔术 [róu shù] [柔术]基本解释 日本的一种不用武器进行自卫的技巧（拳术或摔跤术），在很大程度上是利用对手的力量和重量的原理使对方失败或受伤 [柔术]详细解释 谓使软化之术。
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