拉丁舞需要拆分。劈叉,又称马。它是舞蹈训练中韧带柔韧性训练的高级阶段,分为水平劈和垂直劈两种方法。拉丁舞需要这种基本的练习,比如劈腿、弯腰,可以锻炼每个人的柔韧性,防止跳舞时肌肉拉伤。
横劈是将左右腿分开成一条直线,双手放在身体前面,使上半身直立,然后使身体尽可能向下振动,直到左右腿分开成一条线,坐在地面下。
竖劈是将双腿从前向后劈成一个图形,双手撑地,使上半身直立,然后使身体尽量向下振动,直到双腿从前向后分开成一条线,坐在地上。
除了劈,还有以下基本功:
侧腿按压:支撑右腿,脚趾微微向外翻,左腿抬起,脚跟放在杆子上,脚趾向上勾,脚踝扣紧,右臂抬起,左掌放在右胸。伸直双腿,伸直腰,打开臀部,上身向左振动。这项运动将锻炼臀部和腰部。
后压腿器:站立时,背对压腿器的杆和腿,双手叉腰或手持一定高度的物体。支撑右腿,抬起左腿,双脚靠在杆子上,伸直双脚。上半身向后弯曲并振动。左右腿交替。你可以练习你的臀部和颈部。
内容来源网络,如有侵权,联系删除,本文地址:https://www.230890.com/zhan/37166.html