仰卧、双肘交叉、双膝着地的正确姿势是：1.平躺，双手交叉放在头上，大腿微微分开，半弯；然后左脚抬起，右肘慢慢靠近抬起的左膝；当你的右肘接近你抬高的左膝时，慢慢呼气。呼吸到最后，直到右肘碰到左膝。
然后右肘慢慢离开左膝，左膝慢慢放下。当左膝缓慢下降时，继续吸气；左脚着地，第一步就完成了。
然后慢慢抬起右脚，用左肘慢慢靠近右膝，同时呼气；这时注意呼吸的节奏，直到左肘碰到右膝，然后慢慢分开；分开后，重复第一步，直到右脚落地。
初学者在做仰卧肘膝动作时要注意不要贪心。他们应该每天做一次，每次2-3组，每次10-12组，组间休息30秒。当腹部肌肉在一段时间的运动后加强，每组的次数和次数可以逐渐增加。
还要注意这个动作的难度。你不需要一开始就快速完成。你可以缓慢而正确地做每一个动作，也可以配合正确的呼吸。
在做这个之前，大家要注意做一些热身运动。热身运动可以帮助每个人进入更好的状态，激活每个人的肌肉，避免肌肉拉伤。
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