什么是普拉提,女人长期练普拉提的危害

什么是普拉提,女人长期练普拉提的危害 近期因体重过大、腰颈肩不舒服等各种原因,开始上瑜伽课。各种瑜伽课眼花缭乱,因此特意了解一下,也与大家共享。哈他瑜伽:哈他瑜伽又名传统瑜伽,在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(h

近期因体重过大、腰颈肩不舒服等各种原因,开始上瑜伽课。各种瑜伽课眼花缭乱,因此特意了解一下,也与大家共享。

哈他瑜伽:

哈他瑜伽又名传统瑜伽,在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(ta)的意思是月亮。它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量,让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态,从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处,均衡地发挥作用。在瑜伽中,通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸,而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。

哈他瑜伽特别适合初学者,主要练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。

流瑜伽:

它的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以被称为“流瑜伽”。流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,它侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力。

适合:健康的年轻人,想减肥排毒的人,哈他瑜伽修炼半年以上。可针对轻度自闭症,对注意力不集中的人群进行很好的调理

阴瑜伽:

阴瑜伽是一种缓慢,舒缓的瑜伽风格,针对身体深层结缔组织,骨骼,关节,筋膜和韧带。它还专注于拉伸和刺激传统中医的不同穴位。

女性调理:

主要是针对女性的下腹部、盆骨区域进行拉伸、挤压、按摩,促进这些部位的血液循环,排除体内毒素,强壮女性生殖系统。另外对身体末梢部位的倒置、拉伸、伸展,带动全身的血气流通。

空中瑜伽:

空中瑜伽倒立姿势很多,特别适合脑供血不足、压力大的现代人,倒立可以让新鲜的血液进入大脑,对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。瑜伽老师说一节空中瑜伽等同于三节地面普通瑜伽。

维密魔力圈课:

借助于魔力圈和泡沫轴锻炼。主要是瘦腿、塑腿型、提臀。上了几节课,提拉效果挺明显的但过程非常酸爽。

乳腺疏通:

借助于泡沫轴及一些特定体式来达到调节内分泌、疏通淋巴的作用。瑜伽动作本身很多都有针对女性的乳腺器官,这种有针对性的拉伸筋络、舒展肌肉的动作,可以在无形中调节身体内分泌的状态,从而对乳腺产生不同程度的疏通,甚至还会对乳腺存在一些不良现象作出一些不同类型的调整。

开肩开髋:

可以很好地打开肩膀、腹股沟、腰肌以及一定的背部、双腿、核心力量,减轻腰椎压力。

打造天鹅颈:

运动量较小,以拉伸为主。美化颈部线条,延缓颈部皮肤衰老。

力量瑜伽:

力量瑜伽即为POWER瑜伽,是一种强有力、健康的串联体位式瑜伽。任何人都可以学习力量瑜伽。学习力量瑜伽能够达到减肥、提高身体力量并提高灵活性的目的,可以帮助我们在生理功能、意识、人际交往,以及精神层面等各个方面都得到提升。

女神一字马:

通过劈叉运动可以让远离心脏的下半身的血液缓缓流入心脏, 有消除淤血的作用。 而且会劈叉的人不仅身体柔软, 肌肤和脸都富有张力。

脊柱理疗:

针对脊柱的劳损,运用瑜伽体式放松紧张的身体,改善受损的肌肉,韧带供血不足,粘连的状况。

瑜伽体式的练习加强了肌肉的力量,尤其是背部伸展的肌肉群,这样会更好地保护关节,椎间盘,发挥肌肉的力量,恢复脊柱正常的生理曲度。瑜伽脊柱理疗,能够激活一些平时不用的肌肉用力方式,形成良好的用力习惯。通过对脊柱神经根的刺激,让我们的脊柱整体,向上有力,达到康复治疗的作用。

骨盆正位:

骨盆是体内最大的关节。上部连接到腰椎,下部连接到腿部。因此,骨盆位置的变化对身体有很大的影响。例如,前骨盆倾斜将压迫腰椎并且腹部肌肉将松动,骨盆的不均匀高度将导致腰部的侧向压缩等。因此,骨盆的正畸位置在瑜伽练习中非常重要。

艾扬格:

它非常注重人体正确的摆放,生理结构,骨胳肌肉的功能等,强调体位动作的精准,到位,讲究身心放空。通常借助于瑜伽椅、绳等工具。

普拉提:

起源于德国。鼻吸口呼。没有饮食限制,但是也不能吃太多。重点锻炼核心肌肉群,提升核心的力量与稳定。普拉提入门时间短,见效快,特别是对部分伤后恢复,疲劳性损伤,核心力量缺失,有着立竿见影的效果。

肩颈理疗:

肩颈瑜伽就能强化肩颈的肌肉,疏通肩部的经络,活血化瘀,将肩部的毒素排出去,这样就能缓解肩部僵硬、疲劳等现象,就可以从根本改善肩颈气血不畅的问题。

轮瑜伽:

用到瑜珈轮。特别适合含胸驼背者。可以拉伸侧面、打开肩膀、按摩脊柱。

舞韵瑜伽

在舞韵瑜伽练习的过程中,可以使人们深切地感到生命的鲜活与灵动,更能在保证健康平衡的基础上,提升气质、塑造形体、陶冶情操。舞韵瑜伽在普及推广的过程中,尤其被都市白领所喜爱。所以,舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽。

还上了几节私教课,运动量感觉比大课的小,但是动作纠正及时,针对性更强些。

浅谈瑜伽普拉提,有效缓解腰颈肩职业病

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