苗族舞蹈主要有两种：芦笙舞和灵感舞。芦笙舞是一种传统的民间舞蹈，其特点是男子在演奏芦笙时，可以灵活地舞动下肢(包括臀部、膝盖和脚踝)。在各苗族地区广泛传播和推广；它是苗族的一种民间舞蹈，打鼓跳舞。这个鼓是木头做的，两端盖着牛，敲在架子上。苗族的“灵感”由来已久。
每年的花山节都会表演传统的芦笙舞蹈，是青年男女欢聚一堂、择偶的好时机。这一天表演的芦笙舞，古代称之为“跳花”或“跳月”，大多在月明之夜表演。
表演芦笙舞通常是在节日或集会上以比赛或技巧的形式表演。
祭祀芦笙的舞蹈通常伴随着木鼓和铜鼓。这种舞蹈之所以稳中有缓，是为了在庄严的气氛中表达对祖先的尊重和怀念。
仪式芦笙舞因其活动的不同而具有不同的形式和特点。跳跃、轻快的动作和热烈的节日气氛是这种舞蹈的特点。
花鼓舞的活动形式是两人各持两脚鼓槌，站在鼓的两侧同时击鼓，另一人用单棍弹鼓腰作为伴奏。两者的节奏需要统一，动作要对称。
团圆鼓励是一种唱歌跳舞的鼓励形式。舞蹈过程中，一名鼓手在场地中央打鼓，而参与舞蹈的人则围着他跳舞，节奏快、时间重的踩着鼓，摆动着双手，绕着圆圈摆动。
单人舞是湘西苗族群众喜闻乐见的表演舞蹈，经常在庆祝丰收等传统节日中表演。分为男性表演和女性表演。
猴舞是一种由男人表演的高技能舞蹈。舞蹈的主要内容是表现猴子不小心敲了鼓，然后慌慌张张地打鼓，很有戏剧性。
踩鼓励是女性自娱自乐的集体舞蹈。舞蹈者为了美观，会佩戴银色的头饰、项圈、手镯和厚厚的花裙，所以动作受到一定的限制，使舞蹈形成了剪手荡腰、轻抬腿、踢脚的自然风格。
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