芭蕾转体的正确方法是:从五只手开始,指向两只手,双臂向两侧伸展。第四点,将右臂放在胸前,弯曲膝盖,集中注意力,在某一点直视前方。这是你的目标;右脚抬高至左膝,左脚站立,收回手臂,手指向内。头向右转,身体快速向右转。
然后继续快速右转,找到你的目标;停在第四名,弯曲前腿,双臂向两侧伸展,最后在第五名结束。
旋转时,注意以下:
半趾的“站立”是旋转中最重要的一点。如果尽量踮起脚尖,双脚与地面的接触面积就会减少。从物理角度来看,只有当接触面很小时,相同质量物体的摩擦力才会减小。当摩擦力小的时候,你可以转得更快,不费吹灰之力就能转更多的“圈”。
保持膝盖、腰部和背部直立。比如“二位转体”和“侧腿转体”,如果主腿不直,腰背胸不直,那么力量就会分解,不可能多次转体。如果你的膝盖不直,你就会失去芭蕾的帅气和蓬勃之美。
练习旋转的时候,也要解决头晕的问题。只有解决头晕的问题,才能在旋转的过程中把握方向。诀窍之一就是盯紧它,这很重要。
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