跳舞是有氧运动。有氧运动的特点是强度低、节奏快、不间断、持续时间长。舞蹈符合这一特点。舞蹈是一种表演艺术，用身体完成各种优雅或困难的动作，通常伴随音乐，以有节奏的动作为主要表现手段。
有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理平衡状态。简单来说，有氧运动是指低强度有节奏的运动，持续时间长(约30分钟以上)，强度中等或偏上。
一般来说，是否是“有氧运动”是用心率来衡量的。心率150次/分的运动是有氧运动，因为此时血液可以为心肌提供足够的氧气。
有氧运动时，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，同时还能消耗体脂，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神心理状态，是健身的主要运动方式。
有氧运动主要靠供氧，也需要全身各大肌肉群的参与。锻炼时间长，有节奏。有氧运动可以锻炼心肺功能，使心血管系统更有效、更迅速地将氧气输送到身体各个部位。
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