平板支撑肚子抖的厉害是为什么

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平板支撑肚子抖的厉害是为什么做平板支撑的原因是大家的腹芯力量不足。当你开始做平板支撑的时候，每个人都会不可避免的有胃抖。不用担心，只要每天坚持练习平板支撑，腹部力量增强了，肚子就不会发抖了。正确的托板方式是:双脚并拢，肩

做板块支撑的原因是大家腹部核心力量不足。当你开始做盘托的时候，大家难免会有胃抖。别担心，只要你每天坚持练习平板支撑，你的腹部力量就会增加，你的胃也不会颤抖。

正确的托板方式是：双脚并拢，肩膀宽，脚趾着地(脚趾甲朝上，不要将脚趾甲依次压在地上)，双脚直立；注意头部、肩部、背部、臀部和腿部在同一平面。肘的宽度与肩的宽度相同，肘的接触点与肩在一条垂线上(肩向前不应超过肘)。脚不能分开，臀部不能抬起，腰部不能折叠，头部不能放低，肘部不能前后移动。

做盘托的时候注意标准动作，不然容易受伤。很多人缺乏核心力量，导致一系列错误的动作，比如提臀、腰部塌陷。他们还长期坚持错误的行动，使情况变得更糟。相反，它们会增加腰部的压力，引起腰部疼痛。

当你开始做平板支撑时，你可以做30秒。当各个部位的肌肉力量加强了，时间就可以增加。不过一般要注意板块支撑，2分钟就够了。如果短于2分钟，需要多加练习。如果持续2分钟以上，不会对身体造成任何伤害。

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