天气越来越暖和了。你开始减肥了吗？
除了减肥，你还应该调整自己的姿势~
比如有些身材bug，再瘦也遮不住！
比如圆肩，会让你变胖！
不仅如此，还有圆肩膀的人，
除了驼背伴随的不良姿势，
不高不直，脖子看起来很短，
看外面没精神！
过年的时候，亲戚们互相拜年，其中就遇到了我的一个表兄弟，他总是弓着背，无法挺胸，导致肩膀圆，给他的工作和生活造成了很大的困扰。他渴望改善和治疗这种症状。
圆肩主要是大圆肩和小圆肩。
小圆肌位于冈下肌下方，下窝，肩关节后面。起于肩胛骨腋缘后上三分之二，经肩关节后方，止于肱骨大结节下部。
大圆肌位于小圆肌的下侧，其下缘被背阔肌的上缘所覆盖。整个肌肉呈柱状，起于肩胛骨下角后部，肌束向外向上集中，止于肱骨结节嵴。
胸大肌收紧，减少水平外展和外旋的角度。由于肩关节长期处于内旋位置，在外展时会增加与肩峰的撞击，引起相关肌腱炎症。胸大肌过紧也会导致肩膀圆，会让患者站不起来。这种姿势，加上颈椎、肩关节、肩胛骨、胸椎，容易发生结构性疾病。
一般来说，我们可以用按摩来治疗。当我们用指尖环绕胸骨或锁骨时，我们在锁骨下压下上手部的基底侧，从内到外在平面上进行一系列短的、前后的按摩手法，用这些手法摇动我们的身体。这项技术处理锁骨的上部和后部以及胸骨的中部，以及胸部的深筋膜和浅筋膜。
将另一只手放在胸腔下部，在操作过程中向后和向上按压胸腔下部，放松治疗区域。治疗师还可以握住患者前臂的远端，在小弧度外展内收范围内移动手臂，帮助放松锁骨和周围肌肉，然后开始拉伸。
患者一手托住头部，医者另一手托住患者一侧的肩部和患者头部另一侧的肘部，并将其拔出。不要太用力拉。当病人感到疼痛时，可以等一会儿，坚持下去，做几次缓解。还有一种自我锻炼的方法，健身房里的蝴蝶机，在家做引体向上，俯在哑铃上摆动肩膀，坐在脖子后面，用T型杠铃划船。
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