barre是什么运动 巴雷是一项结合了芭蕾和普拉提的新运动。它在芭蕾动作的基础上拉伸身体，用弹力球、弹力绳、瑜伽绳锻炼手臂力量。这种运动近年来在欧美非常流行。Barre不仅是有氧运动，也是力量运动。它通常是用手柄、弹力绳
巴雷是一项结合了芭蕾和普拉提的新运动。它在芭蕾动作的基础上伸展身体，用弹力球、弹力绳和瑜伽绳锻炼手臂力量。这种运动近年来在欧美非常流行。
Barre不仅是有氧运动，也是力量运动。它通常利用手柄、弹力绳、弹力球、瑜伽绳等小玩意配合音乐以较慢的速度达到锻炼的效果。这种运动虽然看起来比较温和，但是可以一次锻炼不同的肌肉群，在单手握杆、小腿上下按压、拉伸等方面都非常高效。
比如单手站立时，身体稍微扭转一定角度，抬高脚跟，收紧双腿，主要针对股四头肌、小腿、腘绳肌、臀肌、腹肌和上背部肌肉。
从专业的角度来看，Barre是一种针对小肌肉的特殊锻炼方法。它的等长收缩有助于提高力量和耐力，增强肌腱强度，而不会压迫肌腱或韧带。因此，与传统力量训练相比，巴雷的受伤风险更低。
巴雷也是一种身心训练的方法。它可以通过加强神经和肌肉之间的联系(心理-生理)来改善经常使用的肌肉张力。这些微小的动作都能让人感受到身体的流动，这是其他运动无法企及的。
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