你可以每天骑旋转自行车，但不建议每天骑旋转自行车。不要因为高强度的旋转运动而每天运动，这样很容易导致疲劳、肌肉过度酸痛甚至膝盖受伤。
对初学者来说骑自行车更难。早期运动使肌肉分泌乳酸，这是一种酸痛的情况，然后慢慢适应。可以按照自己的计划锻炼，但需要长期坚持。
一般来说，一周骑三四次旋转自行车就够了。每天锻炼对身体来说是一笔巨大的开支。而且因为体内会有记忆，长时间在一个地方锻炼会降低锻炼的效果。想要运动的人建议一周骑2-3次，想要减肥的人可以增加次数，一周骑3-4次。
当你骑旋转自行车时，你也应该注意不要后退。该动作将释放踏板，当踏板脱落时，可能会造成伤害。研究表明，向后和向前使用相同的肌肉群，消耗相同的热量，所以向后没有优势。
如果在健身房做旋转训练，禁止单手骑行或双手放开。在站立或跳跃的情况下，你可能会受重伤；坐姿攀爬也会造成腰部受力不均。
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