1.每天至少喝一杯强化维生素a和d牛奶。牛奶是钙的最佳来源，因为它营养丰富，易于消化和吸收。
2.多吃鸡蛋，因为鸡蛋含有优质的蛋白质、铁和各种维生素，尤其是卵磷脂，对孩子的大脑发育非常重要。
3.多吃谷物，因为谷物富含碳水化合物，可以提供人体所需的大部分热量和50%左右的蛋白质。
4.新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。膳食纤维有利于疏通肠道疾病，可防治便秘。
5.大豆素有绿色牛奶之称，富含优质蛋白质、磷脂及多种矿物质和营养物质。将大豆加工成豆腐、豆浆等豆制品，可以大大提高人体的最大消化吸收率。
6.肉类是优质蛋白质，是矿物质和脂肪的主要来源，容易被人体吸收利用。
7.少喝含色素的饮料，多喝水。
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